Blessures émotionnelles
Vous souhaitez mieux comprendre vos blessures émotionnelles passées pour vous en libérer ? Les psychologues de PsyVize répondent à vos questions.
Psychologie > Fiches santé > Blessures émotionnelles
Qu’est-ce qu’une blessure émotionnelle ?
Une blessure émotionnelle désigne une souffrance, une douleur voire un traumatisme qui résulte d’une expérience de vie passée et affecte vos émotions. Elle prend racine au plus profond de votre histoire et découle de certains besoins émotionnels fondamentaux non comblés, ou de circonstances ayant perturbé votre équilibre émotionnel.
Contrairement à une blessure physique qui se remarque, ce type de douleur peut rester enfoui et vous faire souffrir pendant des années si vous n’entamez pas un processus de guérison. Dans Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau distingue cinq grandes blessures émotionnelles : abandon, rejet, injustice, trahison et humiliation.
Blessures émotionnelles : causes et signes distinctifs
Quelle est l’origine d’une blessure émotionnelle ?
Une blessure émotionnelle prend sa source dès la plus tendre enfance. Elle s’installe en général entre la naissance et l’âge de sept ans. Avant cela, un enfant n’est pas armé psychologiquement et affectivement pour faire la part des choses et se protéger.
Il est donc particulièrement vulnérable. Des abus, des schémas familiaux dysfonctionnels, de la négligence, du harcèlement, un décès ou un divorce représentent autant de causes pouvant laisser les traces d’une blessure émotionnelle. Une fois adulte, ces maux de l’âme vous empêchent d’avancer, notamment si vous avez manqué d’outils pour les repérer et les analyser.
Quels signes révèlent une blessure de rejet ?
Cette douleur émotionnelle de rejet est causée par le sentiment, fondé ou fantasmé, d’avoir été repoussé et exclu par les autres. Plusieurs signes révèlent une blessure de rejet. Pour vous protéger et éviter de souffrir, vous avez tendance à vous mettre en retrait socialement et à adopter des comportements évitants.
L’estime que vous vous portez est moindre : vous ne vous sentez pas digne d’être aimé. La blessure de rejet est source d’anxiété sociale, de susceptibilité, de perfectionnisme voire d’agressivité. Elle se caractérise aussi par de l’immaturité affective. Chaque interaction entraîne son lot de ruminations et vous finissez souvent par laisser exploser votre colère face à ce trop-plein d’émotions.
Comment reconnaître une blessure d’abandon ?
Cette douleur s’est enracinée profondément si vous avez eu l’impression d’être abandonné et délaissé par des personnes centrales lors de l’enfance. Vous craignez la solitude plus que tout et cherchez à plaire aux autres à tout prix de peur d’être abandonné. Quitte à ressentir de l’inconfort ou à nier vos valeurs. Vous avez sans cesse besoin d’être validé par les autres dans vos choix et vos actes.
La blessure d’abandon peut vous enfermer dans la dépendance affective. Vous avez tellement peur d’être trahi que vous essayez de tout contrôler. D’ailleurs, comment faire confiance aux autres si vous êtes incapable de vous faire confiance ? Vous avez du mal à croire en vos qualités et en vos talents car vous vous jugez avec une extrême sévérité.
Quelles sont les conséquences des blessures émotionnelles à l’âge adulte ?
Les blessures émotionnelles de l’enfance ont des répercussions sur l’adulte que vous êtes devenu. Elles ont influencé votre développement émotionnel et relationnel. Ces maux de l’âme ont façonné vos schémas de pensée et mis en place tout un monde de croyances.
Une faible estime de soi
Les blessures émotionnelles déforment la perception que vous avez de vous-même, un peu comme si vous vous regardiez dans un miroir déformant. Le sentiment de rejet, d’abandon ou d’injustice que vous avez éprouvé a entraîné des croyances erronées sur votre propre valeur et vos compétences. Et du manque d’estime de soi au manque de confiance en soi, il n’y a qu’un pas.
Des difficultés relationnelles
Méfiance extrême, peur de l’abandon, incapacité à faire confiance et à se sentir en sécurité : les expériences relationnelles de l’enfance se répercutent sur les relations à l’âge adulte. Si le lien aux figures d’attachement s’est construit sur des fondations dysfonctionnelles ou bancales, des troubles peuvent être associés et il vous est difficile d’établir des relations saines et durables avec les autres, en amour, en amitié ou au travail.
Des problématiques de santé mentale
Les blessures émotionnelles non cicatrisées impactent fréquemment la santé mentale. Elles vous exposent à l’engrenage de la dépendance affective. Vous pouvez être sujet au stress et développer un trouble anxieux. Ces souffrances vous prédisposent également à la dépression.
Besoin d’aide pour vous libérer de l’emprise d’un pervers narcissique ?
Consultez dès à présent un psychologue sur PsyVize et recevez le soutien nécessaire pour vous libérer de la domination du pervers narcissique et entamer votre reconstruction.
Comment prendre conscience de ses blessures émotionnelles ?
Prendre conscience de ses blessures émotionnelles une fois à l’âge adulte demande un travail d’introspection minutieux. Commencez par vous pencher sur les émotions négatives que vous ressentez régulièrement. Les plus persistantes et les plus intenses peuvent révéler des blessures de l’âme non cicatrisées.
Tenez un journal de bord pour mieux les explorer et mettre le doigt sur les schémas récurrents. Consignez les moments où des émotions comme la tristesse, la colère ou l’anxiété vous submergent. Essayez ensuite de les rattacher à vos expériences passées les plus douloureuses ou traumatisantes.
Comment reconnaître une personne émotionnellement blessée ?
Il est complexe de reconnaître une personne émotionnellement blessée tant les signes varient en fonction de chaque situation individuelle. Néanmoins, la difficulté à établir des relations saines et durables reste un bon indicateur.
La personne adopte des comportements d’évitement ou d’autoprotection, peut avoir du mal à se connecter aux autres voire fuir les interactions sociales. Face à certains déclencheurs émotionnels, l’individu a des réactions excessives et totalement imprévisibles. Il se laisse envahir par ses émotions ou, au contraire, les refoule totalement. Une faible estime de soi est également un élément à considérer.
Comment guérir de ses blessures émotionnelles ?
Guérir de vos blessures émotionnelles, c’est possible. Plusieurs solutions s’offrent à vous :
- Faites-vous épauler par un professionnel de santé.
- Un psychologue vous aide à détecter ces traces du passé et vous oriente vers la psychothérapie la plus adaptée.
- Prenez du recul sur vos blessures de l’enfance pour mieux les analyser et digérer votre passé.
- Entamez un travail pour renforcer l’estime que vous vous portez.
- Reconnectez-vous à votre enfant intérieur pour apaiser sa souffrance.
Nos articles psycho
Découvrez plus d’informations sur la psychologie dans notre sélection d’articles.