Le sujet de l’équilibre alimentaire représente un enjeu majeur de santé publique, au point que vous connaissez certainement par cœur la recommandation de manger cinq fruits et légumes par jour. Malgré les informations qui circulent sur les réseaux sociaux et dans les médias, la nécessité d’adopter une alimentation saine ne se limite pas à une question de poids sur la balance.
En mangeant équilibré, vous fortifiez votre système immunitaire et préservez votre santé. Vous prévenez donc l’apparition de maladies telles que l’ostéoporose ou le diabète. Vous offrez également à votre corps tous les apports nutritionnels dont il a besoin, et tenez ainsi à distance fringales et pertes d’énergie quotidiennes.
Face à ces défis, peut-être avez-vous tenté de trouver des solutions par vous-même. Or un diététicien-nutritionniste possède les compétences et l’expertise d'une formation en nutrition pour vous guider sur la voie d’une alimentation saine et variée. En effet, ce dernier possède un diplôme d'état comme un Brevet de Technicien Supérieur (BTS Diététique) ou DUT en Génie biologique, option Diététique. L'activité est protégée et soumise à réglementation, relevant du Code la santé publique.
Ce professionnel de la nutrition peut vous aider à établir un plan alimentaire adapté à vos besoins et à vos objectifs. Il élabore un programme personnalisé en fonction de votre âge, de votre état de santé, de votre métabolisme et de vos convictions alimentaires.
Mais pourquoi aller chez un diététicien ? Si vous vous demandez à quoi sert ce professionnel du paramédical, prenez connaissance de ces onze excellentes raisons de consulter une diététicienne.
Raison n° 1 : Bénéficier de conseils nutritionnels adaptés et personnalisés grâce à un diététicien-nutritionniste
L’intérêt de recourir aux services d’un diététicien repose sur la personnalisation de la consultation. Parmi le flot de données disponibles en matière de nutrition, vous entendez souvent tout et son contraire. D’autant plus que certaines informations sont véhiculées par des personnes qui ne sont pas plus spécialisées que vous dans ce domaine. Or c’est votre état de santé et votre bien-être qui sont en jeu.
Tout le monde peut aller à la rencontre de cet expert en diététique. Les conseils nutritionnels les plus médiatisés ne sont pas forcément adaptés à votre situation. En consultant un diététicien-nutritionniste, vous êtes certain d’obtenir des recommandations totalement compatibles avec votre âge, ainsi qu’avec votre condition émotionnelle et physique.
Déroulement de la première consultation
Lors de la première consultation chez le diététicien-nutritionniste, le professionnel prend le temps de discuter avec vous pour cerner vos attentes et dresser un bilan complet de votre situation. Il peut s’agir d’une consultation diététique à distance si vous le souhaitez. Le diététicien vous fournit ensuite un programme alimentaire personnalisé.
Une consultation avec un diététicien permet de mettre à plat vos connaissances et d’adapter les bons réflexes, pour vous-même ainsi que pour l’ensemble de votre famille. Durant cet échange, il prend en compte plusieurs facteurs : votre rapport aux aliments ; vos habitudes alimentaires et sportives ; votre état de santé ; vos goûts alimentaires ; votre situation staturo-pondérale ainsi que votre IMC.
Objectif des consultations suivantes
Le rythme des consultations suivantes est fixé par le diététicien. Chaque séance permet de faire le point et d’ajuster le programme au besoin. N'hésitez pas à aborder d'autres problématiques comme une peau d'orange qui s'installe et vous gène ou une culotte de cheval.
Durant ce temps d’échange, vous expliquez comment vous avez mis en place ses préconisations et de quelle manière vous avez vécu les changements alimentaires. Vous pouvez parler de vos difficultés et de vos doutes en toute bienveillance. Un suivi diététique en ligne est également envisageable.
Quel est le prix d'une consultation chez un diététicien ?
Le tarif d’une consultation avec une diététicienne est compris entre 25 et 70 €. Le prix varie d’une région à l’autre. Vous pouvez consulter un diététicien en ligne pour un suivi à distance ou en cabinet directement en prenant rendez-vous.
Est-ce que les diététiciens sont remboursés par la sécu ?
Vous pouvez prétendre à un remboursement de votre consultation chez une diététicienne-nutritionniste par votre mutuelle (uniquement si cela fait partie de votre forfait). En revanche, l'assurance maladie et la sécurité sociale ne remboursent pas les consultations diététiques.
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Raison n° 2 : Augmenter sa réserve d’énergie quotidienne
Vous manquez d’énergie et rêvez de faire deux siestes par jour ? Vous subissez souvent une baisse de régime en plein milieu de la matinée ou de l’après-midi ? Une diététicienne-nutritionniste vous permet de réduire cet état de fatigue. En effet, consulter un diététicien représente un excellent moyen de retrouver tout votre tonus.
Pour instaurer de nouvelles habitudes alimentaires afin d'être en forme
En allant chez un diététicien, vous instaurez de nouvelles habitudes alimentaires pour être en forme. Le professionnel prend plusieurs paramètres en compte pour vous aider à mettre en place de bonnes habitudes alimentaires et à réduire votre état de fatigue. Il vous renseigne sur les aliments qui vous épuisent plus qu’ils ne vous fournissent de l’énergie. C’est notamment le cas du café et des boissons sucrées, ou encore des aliments ultra-transformés.
Bien entendu, le but n’est pas de vous astreindre à un plan alimentaire drastique, mais plutôt d’apprendre à consommer les bonnes catégories d’aliments au bon moment, et ce afin d’éviter les pics de glycémie trop importants et d’assimiler les nutriments dont vous avez besoin.
Une bonne dose d’énergie dans l’assiette
Le diététicien vous renseigne sur les aliments riches en protéines stimulantes, sur ceux qui permettent une meilleure assimilation du fer, mais également sur ceux qui comportent des glucides lents et constituent une source d’énergie diffuse tout au long de la journée.
Et surtout, vous découvrez les multiples combinaisons possibles pour transformer votre assiette en véritable réserve d’énergie.
Raison n° 3 : Passer à un régime alimentaire végétarien ou végétalien
Si vous envisagez de modifier votre régime alimentaire, une consultation chez le diététicien est recommandée. Ce dernier vous accompagne dans votre transition alimentaire, en considérant votre état de santé et vos besoins journaliers.
Dans un premier temps, il vous aide à passer ce cap, en vous conseillant des alternatives et en vous proposant des idées de menus. Ensuite, il veille à ce que vous ne développiez pas de carences sur le long terme.
Un équilibre alimentaire sans produits d’origine animale
Dans le cas du régime végétarien, l’enjeu est de conserver un équilibre alimentaire tout en se passant de viande, de poisson, voire d'œufs ou de produits laitiers. En ce qui concerne le régime végétalien, le suivi par un diététicien permet d’assimiler les nutriments essentiels en se passant à la fois de poisson, de viande, d'œufs, de produits laitiers, ou encore de miel.
Aliments de substitution et supplémentation
Dans le cadre d’un régime végétarien ou végétalien, votre alimentation doit répondre à vos besoins en nutriments, en vitamines et en minéraux.
Un diététicien-nutritionniste vous propose des alternatives aux produits d’origine animale, en fonction de vos goûts. En ce qui concerne les apports en calcium par exemple, il peut vous conseiller des légumineuses comme les haricots blancs et les lentilles si vous n’êtes pas un fana de choux, de brocolis ou d’abricots séchés. D'ailleurs, de nombreux aliments adaptés à un régime végétarien sont également d'excellents brûleurs de graisse !
Raison n° 4 : Adapter son alimentation durant la grossesse et l’allaitement
Les périodes de la grossesse et de l’allaitement suscitent de nombreux questionnements sur l’alimentation. Un diététicien vous aide à préserver votre santé ainsi que celle de votre bébé, en vous donnant des conseils personnalisés pour adapter votre alimentation. Si vous êtes végétarienne ou végétalienne, il vous indique les supplémentations nécessaires.
Un meilleur équilibre alimentaire durant la grossesse
Lors d’une consultation diététique en ligne ou en cabinet, vous obtenez des recommandations alimentaires spécifiques, en lien avec les différentes phases de la grossesse : nausées du premier trimestre ou fringales de milieu de grossesse. Par exemple, la diététicienne vous propose des menus avec des aliments riches en vitamine B9, en vitamine D, en magnésium, en calcium, en fer et en glucides.
Pendant la grossesse, il est nécessaire de prendre des précautions d’hygiène alimentaire, notamment pour éviter une contamination à la listériose. Une professionnelle de la nutrition prend le temps de vous transmettre toutes les recommandations nécessaires. Elle vous donne aussi les mesures à appliquer si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose.
Un meilleur équilibre alimentaire durant l’allaitement
Si aucun aliment n’est contre-indiqué durant l’allaitement, consulter une diététicienne vous permet de maintenir ou de retrouver un équilibre nutritionnel. Vous avez également besoin de puiser une bonne dose d’énergie dans votre alimentation pour allaiter.
Raison n° 5 : Réduire ses carences nutritionnelles
Obtenir l’avis d’un diététicien est plus sécurisant si vous désirez réduire vos carences nutritionnelles à la suite du diagnostic d’un médecin. Là encore, il s’agit d’une situation méritant l'œil expert d’un professionnel de la nutrition.
Des profils et des situations variés
Ces carences proviennent en général d’un faible apport nutritionnel en vitamines ou en minéraux. Néanmoins, elles peuvent également être liées à un traitement médical, à un trouble de santé ou à une maladie. Dans tous les cas, une alimentation saine et variée vous aide à renverser la vapeur avant d’envisager une supplémentation.
Face à la variété des situations et des profils, vous comprenez pourquoi des conseils génériques s’appliquent difficilement à tout le monde. Une patiente présentant des carences en fer à cause de menstruations abondantes a besoin de recommandations bien spécifiques, tout comme un patient souffrant de carences en calcium découlant d’un trouble du comportement alimentaire.
Des menus personnalisés pour combler le déficit nutritionnel
Une consultation chez une diététicienne en cas de carences nutritionnelles s’accompagne d’une analyse fine de vos habitudes alimentaires et de votre situation. Selon le type de carence, confier sa nutrition à un diététicien est la meilleure manière de combler le déficit en nutriments.
Par exemple, si vous souffrez d’une carence en magnésium, un diététicien conçoit des menus intégralement adaptés à votre situation et à vos goûts alimentaires pour diminuer peu à peu ce déficit.
Raison n° 6 : Améliorer son bien-être psychique et émotionnel
Au-delà de votre santé physique, les aliments que vous ingérez ont un impact sur votre bien-être psychique. Les professionnels de la nutrition qualifient d’ailleurs l’intestin de “deuxième cerveau”. Ce dernier produit en effet une grande partie de la sérotonine, les fameuses hormones du bonheur. C’est notamment le cas si vous vous sentez stressé, ou si vous souffrez de troubles du sommeil.
De nouvelles habitudes alimentaires pour réduire le stress et les troubles du sommeil
L’alimentation joue un rôle important en cas de stress chronique. D’ailleurs, cette situation vous pousse vers des aliments gras ou sucrés, ce qui augmente encore plus votre état de stress. Il s’agit d’un cercle vicieux qu’un diététicien vous encourage à briser, en vous indiquant les aliments antistress à privilégier. Le chocolat en fait partie, mais attention à l'addiction, qui peut se combiner à une dépendance au sucre.
Vous désirez trouver des solutions alimentaires contre les troubles du sommeil ? Un professionnel de la nutrition vous concocte un régime spécifique pour favoriser l’endormissement et bénéficier d’un sommeil plus qualitatif. Il travaille également avec vous sur le contexte émotionnel qui gravite autour de ces troubles.
Une oreille bienveillante en cas de troubles du comportement alimentaire
Si vous faites face à des troubles du comportement alimentaire, un diététicien spécialisé vous propose un accompagnement à la fois technique et thérapeutique. Il entreprend avec vous un véritable travail de fond, afin de mettre des mots sur vos peurs et l’origine de vos troubles. Il vous épaule afin de réduire les phases de crise et de mettre en place un nouveau rythme alimentaire.
Ce spécialiste de l'alimentation vous épaule en toute bienveillance, en mettant en place une approche personnalisée et adaptée à votre situation. Si vous le souhaitez, il collabore avec les autres professionnels de santé qui vous suivent : médecin traitant, psychologue, psychiatre, etc.
Raison n° 7 : Perdre du poids durablement sans en reprendre
Voici une autre raison de consulter : les kilos en trop. Il est tentant d’entamer un régime pour mincir sans suivi médical. Si la perte de poids est parfois au rendez-vous, les kilos reviennent inéluctablement.
Aller voir une diététicienne pour maigrir vous offre le suivi et l’accompagnement dont vous avez besoin pour votre tour de taille. Vous multipliez vos chances de stabiliser votre poids une fois votre objectif atteint.
Une stratégie établie par une professionnelle de la nutrition
Les régimes miracles pullulent dans les magazines et sur les réseaux sociaux à l’approche des beaux jours. Elle vous aidera à faire le point sur les différents régimes qui existent et pour lesquels vous vous posez peut-être des questions : kéto, Dukan ou paléo ?
Mais une diététicienne ne vous astreint pas à un régime draconien qui vous prive de toute notion de plaisir.
Bien au contraire ! Elle se base sur vos habitudes alimentaires et évalue l’apport calorique journalier idéal dont vous avez besoin. Vous pourrez choisir ensemble de délicieux aliments pour perdre du poids. En cas de besoin, l'experte en diététique pourra également vous conseiller des compléments alimentaires naturels.
Pour ce faire, une diététicienne analyse votre mode de vie, le déroulement de votre journée type et votre rapport à la nourriture sans oublier votre bilan corporel. Elle vous accompagne ensuite dans la mise en place d’objectifs atteignables. Vous bénéficiez de conseils personnalisés pour réapprendre à manger équilibré et adopter des habitudes alimentaires pérennes.
Un soutien psychique durant votre parcours
Consulter une diététicienne pour maigrir vous assure de rester motivé au fil des mois. Son soutien et sa bienveillance restent nécessaires pour garder le cap si vous avez des coups de blues durant la prise en charge.
De plus, elle vous aide à vous reconnecter à votre corps et à reprendre confiance en vous. Puisque les objectifs fixés sont raisonnables, vous ne perdez pas les bénéfices des efforts accomplis et disposez des ressources psychiques nécessaires pour continuer sur votre lancée.
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Raison n° 8 : Gérer des allergies ou des intolérances alimentaires
Que vous deviez vivre avec des intolérances ou des allergies alimentaires, consulter un diététicien-nutritionniste est la meilleure manière d’obtenir des informations fiables et scientifiquement prouvées. En effet, les données parfois contradictoires qui circulent sur internet peuvent vous orienter dans la mauvaise direction et nuire à votre santé.
Identification de vos intolérances ou allergies alimentaires
Un professionnel de la nutrition met en place un protocole précis pour dépister les aliments à la source de vos intolérances ou allergies. Concrètement, il retire temporairement les produits suspects de votre alimentation, sans toutefois bouleverser votre équilibre alimentaire.
Ces aliments sont introduits à nouveau, à l’issue d’une période définie. Un diététicien observe l’évolution de vos symptômes et en tire des conclusions. Suite à cela, vous obtenez un bilan d’intolérances ou d’allergies personnalisé.
Des conseils personnalisés pour conserver votre équilibre alimentaire
Les intolérances ou allergies bouleversent une grande partie de vos habitudes. Confier sa nutrition à un diététicien, c’est l’assurance de conserver un réel équilibre alimentaire tout en prenant du plaisir à manger.
Raison n° 9 : Prévenir ou gérer une maladie chronique
Une hygiène alimentaire de qualité limite les risques de complications si vous êtes prédisposé ou atteint d’une maladie chronique telle que l'obésité, une maladie cardiovasculaire, ou encore un diabète de type 2. Aller voir une diététicienne-nutritionniste vous évite d’aggraver votre état de santé en faisant des choix hasardeux : elle vous aidera par exemple à choisir les meilleurs aliments en cas de cholestérol.
Des menus adaptés à votre état de santé
En fonction de la pathologie dont vous souffrez, une spécialiste de la nutrition prend en compte vos besoins et vous aiguille vers les catégories d’aliments à favoriser ou à éviter. Cette dernière se base également sur votre état de santé pour vous proposer des menus totalement adaptés.
Ainsi, le programme destiné à un patient souffrant d’une insuffisance rénale chronique peut être très différent de celui concocté pour un patient diabétique ou qui souffre de troubles digestifs comme la constipation.
Un suivi attentif sur le long terme
La diététicienne qui vous suit séance après séance vous aide à mieux vivre avec votre maladie. Elle est également formée pour prendre en considération votre état de santé psychique et émotionnel tout au long de votre parcours.
Ce suivi sur le long terme reste une ressource précieuse pour rendre la maladie plus supportable. D’ailleurs, sachez que vous pouvez opter pour une consultation avec une diététicienne en ligne si cela vous convient davantage.
Raison n° 10 : Mieux comprendre les infos nutritionnelles des aliments
Qui ne s’est jamais senti perdu en parcourant les étiquettes des aliments ? Aller voir une diététicienne, ça marche aussi pour apprendre à bien se nourrir. Et cela commence dès les rayons du supermarché.
Des astuces pour décoder les étiquettes nutritionnelles des aliments
Lors de la consultation, une diététicienne répond à toutes vos questions à propos des étiquettes nutritionnelles. Elle vous transmet les bons réflexes pour analyser avec acuité les étiquettes d’un aliment avant de l’acheter : liste des ingrédients, valeurs nutritionnelles, origines du produit et Nutri-Score.
En vous entraînant à déchiffrer les valeurs nutritionnelles des aliments, vous apprenez par exemple à discerner les sucres simples des sucres complexes, les acides gras saturés des autres matières grasses.
De plus, une diététicienne vous aide à repérer la présence de substances allergènes. Une nécessité si vous êtes confronté à des intolérances ou à des allergies alimentaires.
De nouveaux réflexes pour mieux choisir vos aliments
Vous avez l’habitude d’acheter des yaourts, des soupes, ou encore des produits allégés ? Selon les produits que vous mettez souvent dans votre caddie, il existe un ensemble de bonnes pratiques à connaître.
Raison n° 11 : Optimiser ses performances sportives
Si vous souhaitez être au top dans votre pratique sportive ou prendre du muscle, s'adresser à un diététicien-nutritionniste est une excellente idée. Là encore, il vaut mieux vous tourner vers un professionnel diplômé que de jouer à l’apprenti sorcier avec votre corps. Que vous vous prépariez pour un triathlon ou l'ascension du Mont-Blanc, offrez à votre corps les apports dont il a besoin.
Un suivi au service de vos performances sportives
L’alimentation joue un rôle prépondérant dans vos performances sportives. Il vaut mieux confier votre nutrition à un diététicien spécialisé dans ce domaine. Ce dernier vous aide à prévenir la déshydratation, ainsi que de nombreux troubles digestifs et problématiques fonctionnelles.
Durant une préparation ou une performance sportive, votre corps a besoin de nombreux nutriments : protéines, vitamines, fibres et minéraux. Un diététicien optimise votre alimentation afin que vous atteigniez vos objectifs et votre poids de forme.
Démarrez un suivi diététique en ligne à petit prix
En consultant un diététicien du sport, vous bénéficiez de conseils sur mesure. En effet, ce professionnel considère de nombreux facteurs personnels pour vous aiguiller au mieux. Il se penche sur vos goûts et vos habitudes alimentaires, sur votre dépense énergétique journalière et sur vos créneaux horaires d’entraînement.
En fonction de ces paramètres, il imagine un programme nutritionnel personnalisé pour que vous mettiez toutes les chances de votre côté. Il peut aussi vous proposer un rééquilibrage alimentaire si cela est nécessaire ou un régime riche en protéines. Rien n’est laissé au hasard.
Les raisons de s’entretenir avec un diététicien ne manquent pas. Ce professionnel de la nutrition est votre meilleur allié, que vous souhaitiez mieux vivre avec une maladie chronique, affiner votre tour de taille, ou encore booster votre niveau d’énergie. De plus, il s’adapte aux spécificités des différents âges de la vie, à votre bilan corporel et vos habitudes.
Une consultation avec une diététicienne est bénéfique dans de nombreuses situations. C’est le cas si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez réapprendre à manger équilibré. Vous avez alors la garantie de préserver votre santé et de ne pas enchaîner les régimes yoyo.
Vous souffrez d’allergies alimentaires ? Solliciter l’aide d’un diététicien-nutritionniste une fois que le diagnostic médical a été posé constitue la meilleure solution pour trouver des aliments de substitution tout en évitant les carences nutritionnelles.
