Vous en avez assez des bourrelets ? Vous avez du mal à entrer dans un vêtement serré à cause de votre petit bidon ou arborer la tenue de vos rêves ? L’exercice ne faisant pas partie de vos options favorites, vous vous demandez comment maigrir rapidement du ventre et sans sport ?
Avec l’âge ou suite à une grossesse, il est possible que les graisses se logent au niveau de l'abdomen. Alors si vous êtes dans une telle situation, sachez qu’il est possible de maigrir du ventre, même si cela n’est pas facile. Ainsi, même si vous ne souhaitez pas faire d’efforts physiques et pratiquer une activité sportive, vous pouvez réussir ce challenge.
Si les hommes sont touchés par cette problématique d’un ventre trop proéminent, les femmes le sont aussi et parfois encore plus. L’excès de graisses abdominales peut être causé par un dérèglement hormonal, le stress, une mauvaise alimentation, etc. Ce que vous devez savoir est que les graisses au niveau du ventre peuvent affecter votre santé.
Elles sont souvent à l’origine du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Il est quasiment impossible de perdre une grande quantité de graisses au niveau du ventre sans exercices. Bien que ceci soit vrai, notons qu’il y a néanmoins des gestes que vous pouvez adopter pour venir à bout de la graisse abdominale.
Nous avons conscience qu’il est difficile de réduire son tour de taille de quelques centimètres, surtout lorsque les graisses s’y sont logées. Les personnes en périménopause peuvent avoir des graisses encore plus tenaces. Heureusement, certaines habitudes alimentaires vont aider à les déloger.
Outre cela, il y a des astuces et des pratiques à ne jamais oublier dans votre quotidien. Voici 15 solutions pour perdre du ventre rapidement et sans sport.
Solution n° 1 : Opter pour une alimentation détox
Pour perdre du ventre rapidement et sans sport, vous pouvez privilégier une alimentation détox. Sachez-le, ce n’est pas parce que vous suivez un programme minceur que forcément, vous viendrez à bout de vos poignées d’amour embarrassantes. Mais de bonnes habitudes alimentaires complémentaires vous aideront à éliminer ce petit bidon qui vous ennuie.
Pourquoi choisir une alimentation détox pour maigrir du ventre rapidement
Lorsqu’on parle d’aliments détox, il s’agit des aliments qui aident à assainir le corps en libérant les toxines. Ce sont des déchets qui se trouvent dans les organes émonctoires comme le foie, les reins, les intestins…
Les toxines présentes dans notre organisme sont le résultat d’une mauvaise alimentation. Si elle est riche en sucre, l’alimentation favorise l’amas des graisses autour de la taille avec la présence des bourrelets disgracieux.
3 aliments détox pour perdre du ventre sans effort
Le curcuma
Il s’agit d’une épice détox. Si vous n’y êtes pas réfractaire, sachez que vous pouvez l’utiliser pour supprimer la graisse au niveau du ventre. En plus de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, cet aliment permet de mieux digérer et d’évacuer les cellules graisseuses. En aidant les cellules dans le processus d’absorption du glucose, le curcuma va stimuler les cellules adipeuses pour extraire le maximum de graisses.
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Le chou
Les propriétés minceur du chou ne sont pas à démontrer. C’est un légume appartenant à la famille des crucifères. Qu’il s’agisse du chou rouge, du chou blanc, du brocoli ou des choux de Bruxelles, tous sont dotés de propriétés antioxydantes.
Véritable brûleur de graisses, il permet de détoxifier l’organisme. Son effet laxatif et diurétique en fait un excellent légume minceur, parfait également comme aliment anti-cellulite et pour se débarrasser de la culotte de cheval !
Vous pouvez aussi cuire les choux et placer des feuilles sur votre ventre ; une astuce de grand-mère efficace pour voir la graisse du ventre disparaître vite.
L’ail
Pourvu en sélénium et en allicine, l’ail contient des nutriments pour aider le foie dans le processus de nettoyage de l’organisme. Cependant, c’est le dernier aliment que l’on aura envie de manger en cours ou en fin de journée, car favorisant la mauvaise haleine.
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Solution n° 2 : Manger à des heures régulières
Si intégrer des aliments détox dans son alimentation peut aider à sculpter le ventre, sachez que manger à des heures fixes le permettra également.
Pourquoi manger à des heures fixes ?
La régularité dans la prise des repas peut influer sur notre poids. Si vous souhaitez perdre du ventre pour affiner votre silhouette, le timing sera un élément à prendre en compte dans le cadre de votre alimentation. Une fréquence régulière dans la prise des repas vous permettra de limiter d’importantes fringales.
Conséquence : plutôt que de vous mettre à grignoter à la suite d' une émotion, vous mangerez d’un seul coup. Notons que les avis à propos de cette solution sont mitigés.
Néanmoins, une étude relative aux effets de la fréquence des repas sur la perte de poids a permis de découvrir que, sur 15 analyses effectuées, jusqu’à 14 résultats démontraient que manger de manière régulière permet de perdre la graisse au niveau du ventre.
Quelles sont les heures idéales pour manger ?
De manière générale, il est recommandé de manger chaque 3 ou 4 heures. De cette façon, l’approvisionnement du corps se fait continuellement. Résultat : vous êtes à l’abri de l’hypoglycémie ou à l’inverse du trop-plein alimentaire. Pour favoriser la perte des kilos au niveau du ventre, vous pouvez opter pour la répartition horaire suivante :
- 7 h pour un petit-déjeuner complet ;
- 10 h 30 pour un goûter léger ;
- 12 h 30 pour un déjeuner complet ;
- 16 h pour un goûter modéré ;
- 19 h pour un dîner complet.
Solution n° 3 : Choisir les meilleures collations
Les graines, les protéines, les fruits et légumes constituent des nutriments essentiels pour l’organisme. Toutefois, il convient de préciser que les collations aideront aussi le corps à mieux fonctionner, tout en aidant à perdre du ventre rapidement, sans forcément faire du sport.
Comment les collations vont-elles favoriser la perte du ventre ?
En optant pour des collations, vous parviendrez à limiter les fringales ou les pulsions alimentaires ainsi que vos portions de nourriture. En effet, si les collations aident à atténuer la faim entre les repas, elles contribueront à prendre le contrôle sur les fringales et à réduire les risques de trop manger au repas suivant.
Le secret infaillible est d’inclure dans ses collations des aliments avec une forte teneur en fibres et en protéines. Elles fournissent également à l’organisme des macro et micro nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Et enfin, sachez que la consommation de ces nutriments peut aider à perdre du ventre à long terme.
Quelques idées de recettes de collations salées ou sucrées
Collation salée : carotte miniature et houmous
Cet aliment est un bon compromis pour celles et ceux qui aiment les collations salées et croustillantes à la fois.
Faciles à transporter, les carottes miniatures bénéficient d’une grande richesse en fibres, en vitamine A et C. Pour la recette, vous devez les tremper dans de l'houmous réalisé à partir de pois chiches transformés en purée. Pour parfaire la recette, vous pouvez ajouter du tahini et de l’huile d’olive.
Collation sucrée : yaourt grec aux petits fruits
Le yogourt est une collation pas chère à intégrer dans votre alimentation. L’un de ses principaux avantages réside au niveau de mise en œuvre qui est on ne peut plus simple. Sa teneur en protéines, vitamine B12, calcium et magnésium n’est plus à prouver.
Sous sa forme grecque, le yaourt affiche un aspect épais et onctueux ainsi qu’une plus forte concentration en protéines, à l’inverse du yogourt conventionnel. Pour ajouter une note sucrée, vous pouvez incorporer des fruits riches en fibres et en vitamine C.
Solution n° 4 : Dormir, dormir et dormir
Pour mincir du ventre rapidement, le sommeil est un aspect à explorer. Assurez-vous de faire de longues nuits qui, non seulement, seront réparatrices, mais aussi qui vous permettront de perdre vos kilos en trop.
Pourquoi le sommeil peut-il aider à maigrir du ventre ?
À la fin des années 1990, une expérience a été faite sur deux groupes d’individus. Pour l’un des groupes, il fallait dormir 4 heures chaque nuit et pour l’autre, 8 heures.
Les deux devaient manger les mêmes repas, dans les mêmes tranches horaires et dans les mêmes proportions. 15 jours après, une prise de poids a été observée chez les personnes qui dormaient moins de temps. Explication : la leptine est l’hormone qui est sécrétée pendant le sommeil.
Elle a des vertus rassasiantes et contribuent à métaboliser les glucides. Si on a un sommeil troublé et qu’on ne dort pas suffisamment, le niveau d’appétit augmente et on est plus intéressé par les produits gras.
Perdre du ventre en dormant : la bonne astuce
Si vous voulez atteindre les meilleurs résultats grâce à une opération sommeil ventre plat, vous devez adopter de bons gestes. Par exemple, pensez à garder la température de votre chambre assez fraîche.
En effet, bien que cela ne soit pas évident à appliquer, une bonne astuce serait de baisser la température de votre thermostat, surtout en hiver. Ainsi, votre corps produira assez de chaleur pour brûler des calories au niveau du ventre.
Solution n° 5 : Boire beaucoup d’eau
Bien qu’il soit encore difficile pour les scientifiques d’expliquer ce phénomène, il existe un rapport étroit entre hydratation et perte du ventre.
Comment l’eau peut-elle aider à faire disparaître le ventre ?
Ce que vous devez savoir est que l’eau est un coupe-faim naturel pour maigrir du ventre rapidement.
Lorsqu’il occupe un bon espace dans l’estomac, il entraîne inéluctablement une sensation de satiété. En buvant de l’eau avant chaque repas, vous allez aussi pouvoir diminuer les grignotages dus à vos émotions. Eh oui, l’eau est une excellente solution pour perdre du poids !
Lors d’une étude, on a fait boire à certaines personnes 0,5 litre d’eau 30 minutes avant les repas, en plus du fait qu’elles buvaient déjà de l’eau régulièrement et dans les bonnes proportions. 8 semaines plus tard, elles ont remarqué qu’elles ont perdu du ventre et du poids. En plus de contribuer à éliminer les déchets du corps, l’eau permet de brûler des calories supplémentaires lors de son absorption puis de son élimination.
Eau chaude ou froide : laquelle choisir pour perdre du ventre ?
De nombreux experts en santé sont unanimes : boire de l’eau chaude permet de réveiller les cellules du corps et de commencer sa journée du bon pied. C’est aussi un excellent moyen d’accélérer le métabolisme et de supprimer les graisses viscérales.
En effet, boire de l’eau chaude revêt de nombreux avantages, et ceci quelle que soit l’heure à laquelle vous le faites, mais idéalement le matin.
Solution n° 6 : Adopter les bons gestes de cuisson
Si vous souhaitez rester mince ou maigrir du ventre, prendre en compte son alimentation est capital. Cependant, faites attention à la manière dont vous cuisinez vos plats.
Pourquoi la cuisson basse température peut aider à maigrir ?
Pour plusieurs d’entre nous, manger sain est une véritable préoccupation quotidienne. Si le type d’aliment consommé peut contribuer à perdre du ventre, sachez qu’il y a aussi le mode de cuisson à considérer. Il est fondamental de cuisiner de sorte à conserver toutes les propriétés nutritives des aliments.
Une cuisson douce est à prioriser. Elle permet de tirer parti d’une alimentation saine, savoureuse et variée à la fois. En faisant cuire vos aliments en douceur, leurs apports nutritifs se voient préservés. Les aliments cuits de cette façon se digèrent plus facilement et proposent des nutriments faciles à digérer.
Quel mode de cuisson utiliser : humide ou sèche ?
Cuisson humide : si vous optez pour une cuisson humide, sachez que vous pourrez cuire vos aliments à l’étouffée à une température idéale de 100 °C. Cette manière de cuisiner est peu calorique. Un four à vapeur douce sera utile pour remplir cet office. Outre la cuisson à l’étouffée, vous pouvez aussi choisir la cuisson à la vapeur.
Cuisson sèche : pour ce qui est de ce mode de cuisson, vous aurez le choix de cuire vos aliments au wok ou à la poêle. Vous pouvez y inclure des corps gras comme l’huile de coco, l’huile d’olive ou encore du beurre.
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Solution n° 7 : Éviter de manger des fruits après le repas
Les fruits sont constitués d’excellents nutriments pour la santé et participent à un régime alimentaire équilibré. Cependant, la manière de les consommer vous permettra de maigrir du ventre.
Pourquoi ne pas consommer de fruits après le repas ?
Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas manger de fruits à la fin des repas. Vous savez que les fruits se digèrent plus vite que les autres types d’aliments.
Alors, en mangeant des cerises ou des fraises après le repas, elles viendront se loger dans l’estomac, au-dessus de toute nourriture consommée.
L’estomac est une zone chaude qui favorise la fermentation. Les fruits, attendant leur tour d’être digérés, vont alors fermenter, d’autant plus qu’ils ont une forte teneur en sucres. Les douleurs gastriques, les maux de ventre et les sensations de ballonnement sont généralement causées par le fait de manger des fruits après le repas.
Quand consommer les fruits pour perdre du ventre ?
Dans l’idéal, il est préférable de manger les fruits environ une heure avant les repas. Simplement parce que cela évitera les problèmes causés par une mauvaise digestion.
En adoptant cette méthode, vous allez pouvoir détoxifier l’organisme facilement, ce qui facilitera ainsi la perte de poids et pourquoi pas l’élimination de la masse graisseuse au niveau du ventre.
Une consommation de fruits avant les repas permet un transit facile dans l’estomac et les sucres seront rapidement libérés. Cette sage mesure sera aussi efficace pour limiter votre appétit à table.
Solution n° 8 : Consommer de l’huile d’olive chaque jour
L’huile d’olive est un aliment d’origine végétale dont les vertus sont innombrables. Pour obtenir un ventre plat, la consommation d’huile d’olive chaque jour ne devrait plus être un secret. Intégrez-la dans tous vos plats et vous constaterez la réduction de quelques centimètres au niveau de votre ventre.
Pourquoi de l’huile d’olive pour un ventre plat ?
Soulignons qu’il y a 884 calories dans 100 g d’huile d’olive. Cette huile est donc classée parmi les huiles les moins caloriques, ce qui permet de maigrir du ventre rapidement sans pratique sportive.
Cette huile dispose de 3 acides gras favorables à un régime minceur et à l’anti-oxydation. Il s’agit des acides gras mono-insaturé, polyinsaturé et saturé. Dépourvue de cholestérol, l’huile se pose comme un excellent allié pour perdre des centimètres au niveau du ventre sans sport.
Plus encore, elle contient un taux de potassium de 2 mg et de calcium de 1 mg, ce qui en fait une bonne solution pour améliorer le fonctionnement de l’appareil digestif et éliminer les toxines.
Comment consommer l’huile d’olive pour maigrir du ventre
La consommation se fait quotidiennement pour accélérer le processus de détoxification de l’organisme. Par conséquent, vous pouvez ajouter cette huile dans vos préparations chaque jour. Voici quelques idées de recettes ventre plat à base d’huile d’olive :
- Ail confit à base d’huile d’olive ;
- Salade de tomates mozzarella ;
- Tartine à l’avocat et à l’œuf ;
- Légumes marinés à l’huile d’olive ;
- Tartelette au melon, framboise, basilic et huile d’olive.
Solution n° 9 : Ajouter des épices à ses préparations
Avoir un ventre plat peut être possible grâce à certaines épices. Ces ingrédients apportent non seulement de la saveur à vos plats, mais aussi de la couleur. C’est un bon moyen de penser le régime autrement.
Pourquoi les épices peuvent aider à perdre du ventre ?
D’après une étude américaine faite en 2011, l’utilisation de certaines épices dans ses repas aide à diminuer les problèmes que pourraient occasionner les lipides des repas riches en graisses. Les personnes les ayant consommées ont vu réduire leur pourcentage de triglycérides de 30 % par rapport à ceux qui n’en consommaient absolument pas. Alors, pour affiner votre ventre et optimiser votre régime, vous pouvez inclure les épices dans vos plats.
Quels sont les épices pour maigrir du ventre ?
- Le piment ;
- La cannelle ;
- Le curry ;
- Le paprika ;
- Le gingembre ;
- La cardamome ;
- Le clou de girofle…
Un autre avantage d’inclure des épices à ses recettes minceur repose sur la diversification des goûts. Vous pouvez en ajouter dans les salades, dans vos brochettes de viande, vos légumes, etc.
Solution n° 10 : Miser sur les fibres
Si vous êtes à la recherche d’un ventre plat, vous pouvez jeter votre dévolu sur les fibres. Elles se déclinent en deux variantes : solubles et insolubles.
Comment fonctionnent les fibres pour mincir du ventre ?
Les fibres solubles contribuent à la régulation de la quantité de cholestérol dans le sang. Pour ce qui est des fibres insolubles, elles assurent un meilleur transit intestinal et évitent la constipation.
Vous l’aurez compris, cette seconde catégorie est celle sur laquelle vous devez jouer pour voir disparaître la graisse de votre ventre. Optez donc pour les céréales, les fruits, les légumes, le son de blé ainsi que les aliments à grains entiers, les légumineuses, etc. Les fibres insolubles promettent également une sensation de satiété, et donc idéal pour supprimer les graisses abdominales.
Quelques exemples de fibres insolubles
- Céréales complètes : seigle, son de blé ;
- Riz complet ;
- Chou ;
- Betteraves ;
- Fruits et légumes ;
- Peau de pommes de terre ;
- Oléagineux (noix, amandes, etc.) ;
- Cacao en poudre.
Solution n° 11 : Prendre des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires amincissants peuvent vous permettre de perdre du ventre, mais cela doit se faire dans le cadre d’un régime minceur. Que vous soyez une femme, un homme ou un sportif, vous pouvez miser sur la prise de suppléments alimentaires pour obtenir le ventre plat de vos rêves.
Conseils pour perdre du ventre avec des compléments alimentaires
Si vous souhaitez réduire le volume de votre abdomen sans entraînement physique et grâce aux compléments alimentaires, vous devez penser à soigner votre hygiène de vie. Avant toute chose, soignez votre alimentation.
Nous ne le dirons jamais assez, incluez-y des fibres, des fruits, des céréales. Les aliments riches en graisses animales sont à proscrire ou à réduire au maximum. Vous devez aussi faire table rase sur les produits industriels et l’alcool qui favorisent particulièrement la prise de poids au niveau de l’abdomen. Qui plus est, buvez de l’eau autant que possible et évitez de grignoter entre les repas.
Quels compléments alimentaires pour sécher le ventre sans activité physique ?
Parmi les compléments alimentaires les plus connus dans le cadre d’un régime minceur pour le ventre, vous pouvez opter pour l’huile de poisson riche en oméga 3. Elle agit particulièrement sur la destruction des graisses viscérales. Les omégas 3 sécrètent de la leptine, une hormone qui réduit l’appétit et favorise la combustion des graisses.
Par ailleurs, il y a la CLA qui est un acide naturel. On le considère comme un complément alimentaire, d’autant plus qu’il agit dans le but de combattre les graisses du ventre.
Solution n° 12 : Consommer du vinaigre de cidre
Certains aliments comme le vinaigre de cidre de pomme permettent de favoriser la satiété ; une bonne solution pour réduire l’apport en calories. Outre ses effets coupe-faim, une expérience a prouvé que le vinaigre de cidre ralentit la vitesse à laquelle les aliments se digèrent.
Comment le vinaigre de cidre va-t-il aider à perdre la graisse du ventre ?
Selon une étude faite en 2009, on a pu observer les effets impressionnants du vinaigre de cidre sur la graisse corporelle. D’après les résultats, si une personne consomme du vinaigre de cidre pendant 12 semaines en limitant la consommation d’alcool, cette dernière aura de fortes chances de perdre du poids et de réduire la masse graisseuse au niveau de son ventre. Notons également une réduction de 18 % de sa graisse corporelle et son tour de taille sera également réduit de 1,4 cm en moyenne.
En effet, le vinaigre de cidre dispose d’une action protéolytique et émulsifiante. Ses propriétés permettent de favoriser la perte de poids : il fonctionne aussi très bien sur les cuisses sur lesquelles il va drainer la cellulite ! Il permet aussi de réduire la quantité de glucose dans le sang.
Comment utiliser le vinaigre de cidre pour maigrir du ventre ?
Pour réduire votre tour de taille, vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre. On conseille de boire une cuillère de vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau tiède. Pris avant le repas, ce breuvage favorise une meilleure digestion ainsi qu’un excellent bien-être intestinal en favorisant la digestion des aliments trop gras. Ces vertus sont tout ce qu’il faut pour que votre ventre soit plat.
Solution n° 13 : Respirer mieux
Si vous ne le saviez pas, la qualité de la respiration peut avoir une incidence sur le ventre. Les muscles de cette partie du corps peuvent jouer sur votre respiration, majoritairement le muscle transverse.
Comment mieux respirer peut aider à réduire l’abdomen de quelques centimètres ?
Le muscle transverse se trouve dans les profondeurs de l’abdomen. Il maintient les viscères dans la cavité abdominale et assiste la respiration. Il constitue une gaine via les vertèbres du dos qu’il stabilise. En plus de ceinturer la taille, il permet ainsi de sangler les organes. Même s’il est méconnu ou invisible, vous devez l’appréhender et le renforcer. Cela permettra de rendre votre ventre plus plat.
Quels sont les exercices pour mieux respirer ?
Pour une respiration de qualité, sachez qu’il existe des postures à adopter :
La prise de conscience : pour cet exercice, la personne doit être allongée sur le dos avec les genoux pliés. Les bras, quant à eux, doivent être le long du corps. Vous devez respirer de manière profonde. Gonflez le ventre sans cambrer le dos. Pour expirer, vous devez souffler par la bouche en serrant le ventre de manière à avaler le nombril. Après cela, restez en apnée quelques secondes pour bien gainer le ventre.
La musculation : maintenez la position debout avec les pieds écartés. Les genoux doivent être fléchis. Faites une inspiration profonde et expirez en faisant rentrer votre ventre. Profitez-en également pour contracter le périnée. Faites-le une trentaine de fois.
Solution n° 14 : Utiliser le charbon végétal
Le charbon végétal est un ingrédient qui favorise la perte du ventre. Pourquoi et comment l’utiliser ?
Charbon végétal ventre plat : comment ça marche ?
Le charbon végétal est obtenu suite à une combustion très haute température, environ 600 °C. Les éléments carbonisés sont les coques de noix de coco, le bois, les noyaux, etc. Le charbon obtenu est dit « charbon végétal ».
Il est doté de fortes capacités d’absorption et d’autres bienfaits qui viendront dynamiser la perte de poids. Cet ingrédient vient aussi à bout des ballonnements et des intoxications alimentaires légères. En jouant le rôle de détoxifiant et de purificateur de l’organisme, il viendra soutenir la perte de graisse au niveau du ventre.
Quand et comment utiliser le charbon actif ?
Le charbon actif peut être utilisé de plusieurs façons : en poudre, en gélules ou en comprimés. Pour maigrir du ventre, la bonne posologie à base de charbon végétal est d’en prendre quelques cuillères à consommer entre les repas principaux. Vous pouvez également consommer sous forme de cure entre 1 et 3 mois.
Solution n° 15 : La liposuccion
La liposuccion du ventre est une pratique chirurgicale très courante. Elle est sollicitée pour avoir un ventre plat, surtout lorsque le petit bidon a pu résister au régime ou au sport.
Qu’est-ce que la liposuccion du ventre ?
La liposuccion est une technique chirurgicale permettant d’extraire l’excès de graisses au niveau de l’abdomen. Cette opération chirurgicale et esthétique aide à traiter les suppléments de masses graisseuses. En cas d’obésité, on la déconseille. Elle est indiquée pour celles et ceux qui veulent perdre de la graisse de manière localisée et avoir une silhouette de rêve.
Comment se déroule l’intervention ?
Avant toute intervention, prenez rendez-vous avec votre chirurgien. Au cours du diagnostic, il pourra examiner votre ventre, mais aussi votre corpulence intégrale. Il est aussi essentiel de prendre attache avec un anesthésiste avant l’intervention. Ce dernier pourra déterminer le type d’anesthésie qu’il vous faudra le jour de l’opération et définir le dosage convenable à votre poids et à votre taille.
Pour ce qui est de la pratique, elle se résume en plusieurs étapes :
- Délimiter la zone à traiter avec un feutre chirurgical ;
- Désinfecter la zone de laquelle sera extraite la graisse, cela permet une aspiration facile ;
- Inciser les plis de l’aile et les autres zones cachées comme le nombril ou le pubis ;
- Puis, commencer l’aspiration des graisses pour un ventre plat.
Maigrir du ventre sans sport avec succès réside dans l’association de plusieurs aliments. Vous pouvez opter pour les antioxydants ou les aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras.
Outre cela, il existe des attitudes à adopter si l’on souhaite perdre la graisse abdominale :
- En plus de l’alimentation, vous devez notamment développer de bonnes habitudes de sommeil.
- La manière de gérer votre stress comptera aussi dans vos pratiques minceurs du quotidien.
- Contrairement aux idées reçues, boire beaucoup d’eau, environ 30 minutes avant les repas, est un excellent allié ventre plat.
- Il y a également le fait de manger les fruits avant les repas et non après.
- Par ailleurs, la gestion des postures et la manière de respirer pourrait avoir un effet sur l’amincissement au niveau du ventre.
