Il arrive que les personnes qui désirent perdre du poids choisissent une alimentation dotée d’une forte teneur en protéines. Les aliments riches en protéines offrent un sentiment de satiété, ce qui permet de consommer le moins de calories possible.
Si les régimes hyperprotéinés prônent le plus de protéines, les glucides et les lipides seront exclus, du moins dans la première phase du programme.
Il existe des régimes hyperprotéinés très connus comme le régime Dukan. Ce dernier recommande, dans le cadre de son programme minceur, la consommation de la viande, du poisson, des haricots, des produits laitiers, des œufs, des légumineuses ainsi que des légumes protéinés comme les asperges et les épinards.
Le régime s’adresse aux personnes ayant besoin de maigrir rapidement en raison d’une intervention chirurgicale future, de problèmes de santé ou pour se sentir bien.
En plus d’être recommandé dans un processus minceur, le régime hyperprotéiné s’adjuge bien d’autres avantages. Il contribue, par exemple, à la restauration des tissus des muscles, des cheveux, des os… Chez les sportifs, la prise de protéines permet de développer la masse musculaire.
Comme la plupart de nos enzymes sont des protéines, on peut dire que ce type de régime pourra intervenir dans notre développement énergétique, psychologique, et même hormonal.
Raison pour laquelle le régime invite à augmenter ses portions de viandes, de poissons et d’œufs. Pour compléter ses besoins en protéines, on peut aussi privilégier des sachets protéinés ainsi que des collations protidiques.
Dans cet article, nous expliquons ce qu’est un régime protéiné, le fonctionnement d’un régime protéiné, les aliments à consommer et à éviter ainsi que ses principaux avantages.
Les principes d’un régime hyperprotéiné
Le régime hyperprotéiné a vu le jour à l’aube des années 70 aux Etats-Unis. Cette méthode pour maigrir rapidement est le résultat d’une étude menée par le professeur en médecine Pr Blackburn de l’université d'Harvard.
Au départ, l’objectif de ce dernier était de développer une solution pour une perte de poids rapide ; laquelle devait principalement s’attaquer à la masse graisseuse. Si le programme minceur “très basse calorie” se révélait efficace dans le processus d’amincissement, il conduisait à une perte bien trop importante de la masse musculaire.
C’est alors que le professeur Blackburn a eu l’ingénieuse idée d’associer ledit régime à une alimentation riche en protéines. Le but de cette solution est de conserver la masse musculaire en imposant au corps de puiser dans ses réserves de graisse. La baisse de l’apport en calories vient donc compléter des substituts de repas hyperprotéinés pour éliminer la graisse en trop. Voilà d’où est né le régime hyperprotéiné.
Qu’est-ce qu’un régime hyperprotéiné ?
Très souvent, lorsqu’on parle de régime, on fait référence à une alimentation pour maigrir ou encore à une volonté de perdre du poids. En abordant cette question, on pense à un régime alimentaire pauvre en calories et à caractère restrictif.
Cette façon d’interpréter le mot « régime » n’est pas la meilleure, puisqu’un régime ne peut pas se résumer simplement à un processus de perte de poids. Quand on parle de régime en nutrition, il s’agit d’une alimentation qui représente la quantité totale d’aliments consommés par une personne.
En fonction du type d’aliments consommés pendant le repas, le terme « régime » peut prendre plusieurs déclinaisons. Alors, on parlera de régime hyperprotéiné si l’alimentation est couverte en grande partie de protéines. Ainsi, dans un tel régime, on privilégie les protéines au détriment des lipides et des glucides.
Les protéines peuvent être tirées des aliments et encore des sachets hyperprotéinés. Lorsqu’il s’appuie sur l’alimentation, le régime fait appel aux poissons, viandes, fruits de mer, œufs… Pour les viandes, il serait avantageux d’opter pour les viandes maigres.
Comment fonctionne un régime hyperprotéiné ?
Le régime hyperprotéiné se compose presque uniquement de protéines. Ces protéines peuvent provenir des aliments ou des substituts d’aliments protéinés disponibles en sachet en grande surface. Un tel régime s’appuie sur des aliments protéinés comme les fruits de mer, les viandes maigres, la dinde, le poulet, le bœuf maigre, le jambon dégraissé.
Si les légumes verts viendront compléter l’apport en protéines, notons que les lipides et les glucides sont exclus. En s’engageant dans un régime hyperprotéiné, vous allez pouvoir perdre du poids rapidement sans forcément faire fondre le muscle.
Le principe de fonctionnement d’un régime hyperprotéiné est assez simple. Cette cure minceur repose sur le principe que le corps, privé de sucres, puise dans ses réserves de graisses dans l’organisme.
Les protéines préviennent la fonte musculaire et amènent une sorte de satiété. Par ailleurs, l'assimilation des protéines par l'organisme demande plus d'énergie que celle des glucides et des graisses.
Également connu sous le nom de régime protal, le régime Dukan est une sorte de régime protéiné. Il se traduit par des phases d’attaque avec une durée qui varie selon l’objectif de l’intéressé ; il y a aussi la phase de croisière où les légumes verts sans féculents (ou dans de faible proportion) sont inclus.
La réinsertion des féculents se fera dans la phase de maintien. La stabilisation, quant à elle, repose sur le retour à la normale. On mange de manière équilibrée, mais mesurée pour éviter une prise de poids.
Les différentes phases d’un régime hyperprotéiné
Il est essentiel de noter que le régime hyperprotéiné se compose en 3 phases : la phase starter, la phase de régime contrôle et la phase de stabilisation.
Phase 1 du régime hyperprotéiné : la phase starter
Cette première étape du régime hyper protéiné s’étend de 3 à 7 jours, en fonction des kilos en trop que chacun veut perdre.
On dit d’elle qu’elle est la phase la plus complexe du programme minceur. Elle impose l’élimination des glucides et lipides dans l’alimentation au profit des protéines, souvent issues de sachets hyperprotéinés pour cette phase. Son but : déclencher une perte de poids rapide, sans effet yoyo.
Chaque organisme développe des capacités de maigrir différentes. En général, il est possible de perdre entre 5,5 et 8,5 kg en l’espace de 10 jours.
En un mois, la perte de poids peut aller jusqu’à 18 kg. Quoi qu’il en soit, vous devez savoir que l’objectif de ce programme est de transformer la réserve de graisses en énergie ; et cela peut se faire au cours des 3 premiers jours de la phase starter.
Phase 2 du régime hyperprotéiné : rééquilibrage alimentaire
Après une première phase très stricte, le 2e palier du régime hyperprotéiné consiste en la réinsertion de certains aliments et en suppression progressive des protéines en sachet. On assiste à une diversification des recettes, mais encore faut-il rester vigilants quant au choix des aliments, du point de vue de leur qualité et de leur quantité.
Si une grande quantité de sachets est éliminée, sachez que les protéines naturelles seront un allié incontestable.
Phase 3 du régime hyperprotéiné : stabilisation
A cette étape, qui est une continuité de la deuxième étape de la diète protéinée, on réintroduit les féculents. Les sachets protéiques sont presque totalement supprimés. Ce qu’on privilégie, c’est une alimentation naturelle et équilibrée.
Aliments : que manger lors d’un régime hyperprotéiné ?
Dans le cadre d’un processus minceur, on peut opter pour un régime hyperprotéiné. Dans ce domaine, le régime ne cesse de faire ses preuves. L’alimentation étant hypocalorique, on supprimera glucides, lipides et féculents, du moins dans la première phase du régime.
Pour le programme minceur, on recommande de prioriser les substituts de repas à base de protéines.
Vous pouvez donc comprendre qu’il existe des aliments autorisés lors d’un régime de ce genre et des aliments non autorisés ou autorisés avec une quantité précise.
Les substituts de repas dans un régime protéiné
Lorsque vous vous engagez dans un régime à base de protéines, vous pouvez opter pour des substituts de repas. Ces derniers doivent être connus pour leur richesse en protéines. Il peut s’agir des sachets protéiques.
Ces derniers présentent des avantages indéniables. S’ils permettent de maîtriser la quantité de protéines ingurgitée à quelques grammes près, ils sont également moins onéreux que la viande. La diversité des saveurs en fait également un substitut de repas parfait pour maigrir rapidement sans souffrir.
En effet, dans le cadre d’un régime protéiné, on conseille de consommer chaque jour 90 grammes de protéines.
Cette quantité correspond à 5 sachets, ce qui pourrait être égale à 8 œufs ou 500 grammes de blanc de poulet ou de bœuf.
En consommant ces protéines, vous aurez une sensation de satiété, ce qui permettra à l’organisme de puiser dans sa banque de graisses de l’énergie pour l’assimilation des aliments consommés.
Encadré : Pourquoi des sachets hyperprotéinés ?
Si les sachets protéinés sont recommandés, c’est simplement parce qu’ils ont un apport en protéines important. 5 sachets de protéines, c’est l’équivalent d’une boisson à base de cacao au petit déjeuner, d’une omelette à midi, d’un flan au chocolat à 16h00, d’une crème à la vanille en collation à 10h00 ou pour une douceur en soirée, de quoi combler ses besoins nutritionnels pour une journée.
Consommer des sachets protéinés est intéressant, puisque cela évite la gloutonnerie ou le fait, par exemple, de manger 100 g de steak au réveil et 4 autres fois dans la journée, puisqu’il faut 500 g de viande par jour.
Inclure les œufs dans un régime protéiné est ce qu’il y a de plus légitime. Cependant, sachez qu’un œuf contient 10 g d’acides gras (lipides), ce qui peut faire exploser la quantité de graisses journalières. Alors, les œufs pendant ce régime minceur à base de protéines, c’est bien, mais il convient de rester prudent. Les sachets protéinés restent une option à considérer.
On consomme des protéines, mais pas n’importe lesquelles
Même si les protéines sont les ingrédients phares d’un régime minceur hyperprotéiné, encore faudra-t-il prendre en compte la qualité des protéines en question. C’est pourquoi un nutritionniste est là pour vous accompagner dans ce processus.
Si vous souhaitez intégrer les sachets dans votre régime, choisissez ceux dont l’indice chimique est au-dessus de 100. Il s’agit d’un indicateur de la qualité nutritionnelle des protéines contenues à l’intérieur.
Pour que votre objectif minceur soit atteint, inutile de choisir entre les sachets et les repas à base de viande. Plus que jamais, vous devez mettre en avant la notion de complémentarité en associant les deux solutions. Cette mesure est sage et garantit une alimentation à la fois équilibrée et naturelle.
Les protéines à consommer dans un régime hyperprotéiné
Des Œufs entiers
Pourquoi : parce que les œufs figurent parmi les protéines les plus nourrissantes.
Composition : Faciles à absorber, ils sont une excellente source de vitamines, de graisses saines, d’antioxydants et de minéraux.
Teneur en protéines : 6,3 grammes de protéines sont contenus dans 50 g d’œuf.
Du blanc de poulet
Pourquoi : c’est un excellent compromis si vous désirez ajouter votre apport en protéines. On peut le cuisiner de diverses manières et sa cuisson est très rapide. Vous pouvez ajouter des tranches de poulet aux salades, les sauter ou encore en faire une soupe. Délicieux pour mincir, mais à déguster sans la peau !
Composition : le poulet est riche en vitamines en B, en zinc et en sélénium.
Teneur en protéines : une moitié de blanc de poulet de 86 grammes produit 26,7 grammes de protéines.
Du fromage cottage
Pourquoi : ce type de fromage offre une faible teneur en acides gras et en calories, pourtant très riche en protéines. Il est très copieux au même titre que les œufs, ce qui en fait un bon choix pour un repas de collation. On peut l’associer à des fruits coupés pour un petit déjeuner riche en protéines.
Composition : en plus des protéines, le fromage cottage est connu pour sa richesse en calcium, sélénium, vitamine B12, vitamine B2 (riboflavine) et bien plus.
Teneur en protéines : dans une tasse de 226 grammes de fromage cottage se trouvent 28 g de protéines. Pour la mozzarella par exemple 6,29 g de protéines sont inclus dans 28,35 g de ce fromage. Le cheddar fournit 3,96 g de protéines par tranche de 17 g.
Des amandes
Pourquoi : la valeur nutritive des amandes n’est plus à prouver. Pourvues de protéines végétales, elles interviennent dans la lutte contre les maladies cardiaques (hypercholestérolémie LDL, mauvais cholestérol, hypertension artérielle…).
Vous pouvez en ajouter dans vos repas à base de plantes comme les bols de céréales, les salades pour un apport supplémentaire en protéines et en fibres. D’autres noix comme les noix de cajou, les pistaches, etc. peuvent aussi être incluses.
Composition : les amandes sont constituées de fibres, manganèse, vitamine E et magnésium.
Teneur en protéines : les protéines contenues dans les amandes sont végétales. 28,35 g d’amandes fournissent 6 g de protéines. Comme autre noix riche en protéines, il y a les pistaches (5,73 g sont contenus dans 28,35 g), la noix de cajou (28,35 g de noix de cajou offrent 4,34 g de protéines).
Du lait de vache
Pourquoi : le lait de vache est composé de tous les nutriments dont l’organisme a besoin. Il s’agit d’une source de protéine de haute qualité. Cependant, si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez opter pour le fromage, le yogourt sans lactose, le lait de coco et le lait de cajou.
Composition : riche en vitamines et en minéraux, le lait de vache contient des ingrédients comme le calcium, le phosphore, la riboflavine ou encore la vitamine B12.
Teneur en protéines : une tasse de 246 ml de lait de vache fournit 8,32 g de protéines
Cette liste étant non exhaustive, vous pouvez également explorer d’autres aliments à base de protéines comme le poisson, le bœuf maigre, les lentilles, le quinoa…
Régime hyperprotéiné : les légumes autorisés
Dans un régime hyperprotéiné, on adopte une alimentation riche en protéines, mais également en légumes. Les légumes seront permis ou pas, selon que leur teneur en glucides soit plus ou moins élevée. Il existe des légumes que vous pouvez consommer à votre faim et d’autres que vous devez consommer avec réserve (pour ceux-ci, une limite 200 g/jour devrait suffire).
Pour ce qui est des légumes à consommer à volonté, on note : asperges, bettes, chou blanc/vert, céleri, concombre, courgette, endive, épinard, radis, salade, cornichon, etc. Pour les légumes à consommer avec modération, il y a : brocoli, chou rouge, haricot vert, poireau, poivron, tomate… On recommande les légumes dans le but d’améliorer le transit intestinal.
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Que faut-il manger après un régime hyperprotéiné ?
Vous vous êtes débarrassés de vos kilos en trop, bravo ! Maintenant vous vous demandez ce qu’il faut manger pour garder la ligne. Si vous avez perdu du poids rapidement, sachez que vous devez bien suivre les étapes de transition et de stabilisation.
Ici, on inclut certains aliments comme les légumineuses, les sucres et les matières grasses. En réalité, il est question d’apporter au corps de bons nutriments pour garder son poids.
On misera donc sur un régime alimentaire équilibré à base de 20 % de protéines, 30 % de lipides et 50 % de glucides.
Fibres, vitamines, minéraux… varier son alimentation est capital à cette étape. Si les aliments sans sucre doivent être en tête de liste, une collation à 16h00 ne fera aucun mal compte tenu de son effet coupe-faim.
Si votre apport en protéines a du mal à être complété, les sachets protéinés peuvent encore venir en suppléments.
Cependant, même si vous mettez en place tous ces conseils, vous devez penser à faire du sport pour maintenir votre forme et votre état de santé. Si ce n'est pas envisageable, vous pouvez modifier quelques habitudes pour bouger plus souvent.
Les avantages d’un régime hyperprotéiné
D’après de nombreuses études menées à propos des régimes hyperprotéinés, il ressort que le fonctionnement du programme amincissant de la diète protéique est mathématique. Ce protocole est adopté par de nombreuses personnes.
Les vertus biologiques et le mécanisme d’assimilation des protéines par l’organisme en font une excellente solution brûle-graisses.
Grâce à un tel régime, les résultats peuvent apparaître en très peu de temps, ce qui le rend motivant. Voici quelques avantages du régime hyperprotéiné.
Il est facile à mettre en place
Vous devez savoir que le régime hyperprotéiné repose sur une diversité d’aliments, ce qui le rend facile à appréhender.
Lorsque vous avez défini votre régime minceur, vous pouvez préparer vos repas avec beaucoup d’aisance, tout en respectant les portions de protéines grâce aux sachets protéiques. En étant prédosées, elles offrent des quantités exactes ainsi que d’excellentes performances nutritives.
Et comme il existe plusieurs formes de protéines, il sera possible d’éviter la monotonie et de diversifier les aliments. Il s’agit donc d’une bonne astuce pour maigrir sans contrainte.
Il préserve le muscle
Le régime hyperprotéiné permet de préserver les muscles. Contrairement à certains régimes minceur accusés d’un amincissement mal maîtrisé, ce dernier garantit un meilleur équilibre diététique : en préservant le muscle, il agit dans un processus de déstockage de graisses.
En effet, les protéines, base des tissus musculaires, vont permettre au corps de conserver les muscles et de combattre les triglycérides. Et pour ce faire, l’énergie sera puisée dans l’organisme, ce qui permettra de brûler les graisses de manière uniforme et maîtrisée.
Pour le renforcement musculaire
C’est de la réserve de protéines que dépendent les muscles qui en ont besoin pour assurer leur croissance. Il faudra ingérer une certaine quantité de protéine pour que le processus minceur soit le plus rapide possible.
Et si vous ajoutez à cela l’exercice pour maigrir, les résultats seront visibles plus rapidement, à mesure que votre masse musculaire augmentera et que vos muscles deviendront plus toniques et définis. En misant sur les légumineuses, le poisson, le blanc de poulet, vous aurez de quoi développer et maintenir votre profil musculaire.
Le régime hyperprotéiné booste le métabolisme
Si vous souffrez d’un métabolisme lent, vous pouvez opter pour un régime riche en protéines afin de l'accélérer.
Sachez que lorsqu’un métabolisme est lent, la prise de poids est engagée, ce qui peut conduire à une augmentation du stockage des graisses corporelles. Une des causes de ce phénomène est la combustion lente ou inexistante des calories. Le stockage des calories se fera donc sous forme de graisse.
Il diminue le taux de sucre dans le sang
Un autre avantage du régime hyperprotéiné est qu’il va venir réduire le taux de sucre dans le sang. En effet, l’indice glycémique se trouvant dans les aliments riches en protéines est assez faible.
Cela veut dire que la teneur en sucre dans votre sang sera moins significative si vous les consommez. Notons aussi que plus le taux d’insuline est bas, plus baissera de manière significative le taux de sucre dans le sang.
Pour être plus clair, la consommation des glucides libère une quantité importante d’insuline, ce qui peut conduire à la prise de poids et à une augmentation des graisses. Prendre plus de protéines et peu de glucides peut aider à réduire ce risque.
Pour la perte de poids qu’il provoque
Les aliments riches en glucides ont une forte teneur en calories. Qui plus est, ils sont dotés d’un indice glycémique très élevé. Par conséquent, en les consommant de manière régulière, vous démontrerez une forte résistance à l’insuline et un risque de présenter un diabète de type 2. Par ailleurs, consommer trop de glucides peut faciliter la prise de poids.
Il convient de noter que les protéines ont l’effet thermique le plus élevé des 3 macronutriments. Cela signifie que le corps doit travailler plus dur pour les digérer. Par conséquent, l’élimination des calories est engagée, ce qui favorisera une perte de poids rapide.
Cependant, il est essentiel d’opter pour les protéines de haute qualité. Ce faisant, vous réduirez encore davantage votre apport en calories, en sucre et en graisses. Par conséquent, l’une des solutions les plus simples pour réussir dans son processus de perte de poids est de consommer des protéines de très haute qualité.
Il réduit la faim et les envies
La plus grande plainte de toute personne à la diète est qu'elle a constamment faim dans son régime alimentaire. Ce n'est pas le cas avec les régimes riches en protéines, car la faim et les fringales sont bien mieux contrôlées que la plupart des autres types de régimes.
Les régimes qui contiennent beaucoup de glucides créent souvent un mauvais contrôle de la glycémie avec des pics rapides et des chutes encore plus rapides de la glycémie. Ces baisses soudaines de la glycémie causées par l'insuline entraînent la faim et des envies de tout ce qui peut augmenter à nouveau la glycémie.
Pour le contrôle du cholestérol
Le cholestérol est une substance graisseuse générée par le foie. Elle est présente dans toutes les cellules du corps. Le HDL est considéré comme du bon cholestérol, tandis que le LDL est beaucoup moins souhaitable, et les niveaux de cette forme de cholestérol doivent être maintenus bas.
On pense que les régimes riches en protéines affectent directement les niveaux de cholestérol, augmentant les niveaux de HDL et diminuant le cholestérol LDL.
C'est probablement parce que ceux qui suivent un régime riche en protéines sont moins susceptibles de manger des aliments riches en sucre et en graisses saturées nocifs pour les taux. Ces personnes sont également moins susceptibles d'avoir un mauvais contrôle de la glycémie. L'obésité a également tendance à être plus faible dans ce groupe.
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Les inconvénients du régime hyperprotéiné
Là où il y a des avantages, il peut aussi y avoir des inconvénients. Il est clair que le régime hyperprotéiné permet une perte du poids rapide. Toutefois, il convient de préciser qu'il aussi des inconvénients. En voici quelques-uns :
Aucun écart alimentaire possible
Lors de la réalisation d’un régime hyperprotéiné, le corps fait l’objet d’une cétogenèse. Si vous finissez par vous fatiguer et manger autre chose que ce que votre régime exige, vous allez au-delà du seuil de glucides autorisés, ce qui stoppera le processus de cétogenèse. Si vous avez faim, n’hésitez pas à prendre un sachet protéiné.
Bouleverser vos habitudes alimentaires pour s’engager dans un tel régime n’est pas une aventure évidente. Vous vous rendez compte que le régime est drastique, pensez à faire appel à un médecin nutritionniste.
La mauvaise haleine
Pendant un régime hyperprotéiné, il est possible de souffrir d’une mauvaise haleine. Pas de panique, cela est normal, puisque l’acétone passe par les poumons. Si vous pensez à arrêter votre régime, ne le faites pas.
Bien au contraire, cela signifie que votre objectif minceur est en train d’être atteint. Pour pallier ce problème, vous pouvez mâcher un chewing-gum sans sucre ou utilisé un spray à base de menthol.
Une hydratation régulière
Se lancer dans un régime à base de protéines impose de s’hydrater bien souvent. Pendant cette période, le rein est très sollicité par rapport à la normale. Cela n’a pas de réel danger pour votre santé, mais il est vivement conseillé de s’hydrater autant que faire se peut. Dès le début de votre programme, pensez à boire un minimum de 2 litres d’eau par jour.
Les risques de fatigue
En n’optant que pour les protéines au détriment des lipides et des glucides, sachez que vous ne serez pas à l’abri de la fatigue. Pour contrer le manque d’énergie, vous devez opter pour des compléments alimentaires riches en vitamines et de minéraux.
Régime hyperprotéiné : avis de la rédaction
Le régime hyperprotéiné peut intervenir dans la perte de poids et il est relativement simple à mettre en place. Bien suivre le régime dans les proportions de protéines recommandées vous permettra de perdre du poids de manière raisonnable et équilibrée.
Sachez aussi que les sportifs désirant augmenter leur masse musculaire pourront opter pour un régime hyperprotéiné. Ceci est d’autant plus nécessaire que les tissus musculaires auront fortement besoin de protéines. A noter que cela pourrait aussi vous convenir si vous êtes végétarien et que vous souhaitez accroître votre masse musculaire.
Pour ce qui est de l’efficacité de ce régime, il est clair que dans un processus de perte de poids rapide, cela peut se révéler intéressant. En réalité, dans les premières phases du régime hyperprotéiné, on priorise les protéines en grande quantité en ne consommant quasiment pas les micronutriments, les lipides et les glucides. Et comme la perte des calories est importante, on perdra du poids rapidement.
En revanche, sur un horizon à long terme, le corps peut souffrir d’une carence en lipides et en glucides. C’est pourquoi ces aliments sont à inclure au maximum 5 jours après avoir commencé votre régime minceur.
Même si le régime a longtemps fait ses preuves, nous le considérons comme potentiellement dangereux, car ne respectant pas les exigences de santé. Dans une certaine mesure, il peut entraîner de graves conséquences que ce soit sur l’état psychologique et physique d’une personne. Pour maigrir sainement et durablement, inutile de miser sur un régime trop restrictif. Une alimentation saine à base de protéines peut aider à mincir rapidement, sans exclure complètement les autres types d’aliments.
Au demeurant, le régime hyperprotéiné s’adresse aux personnes qui désirent maigrir rapidement. L’objectif peut être visé dans le cadre d’une intervention chirurgicale.
Une autre raison qui pourrait pousser à vouloir maigrir grâce au régime riche en protéines est le bien-être personnel. Comme nous le disions précédemment, le régime peut aussi convenir aux végétariens souhaitant augmenter leur masse musculaire.
Toutefois, sachez que ce régime ne s’adresse pas à tout le monde. Si vous souffrez de diabète de type 1, d’insuffisance hépatique ou d’insuffisance cardiaque, ne vous lancez pas dans un tel régime. Cette méthode pour perdre du poids sera aussi déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
Le régime hyperprotéiné est le fruit de plusieurs années de réflexions diététiques et nutritionnelles. Il a longtemps fait ses preuves, mais pour le réussir, on devrait l’aborder avec beaucoup de sérieux. La cure minceur obéit à un certain nombre de règles et de prescriptions. Vous devez vous renseigner sur ces aspects si vous souhaitez maigrir efficacement.
