La cellulite est une accumulation des cellules graisseuses ou adipocytes, à l’origine de la peau d’orange ou capitons. Généralement localisée au niveau des fesses, cuisses, bras et du ventre, elle est le résultat du gonflement des graisses de grandes tailles situées sous la peau.
En France, 80% de la population féminine, voire toutes les femmes sont affectées par la cellulite même si le phénomène est bénin chez certaines. Les facteurs à l’origine sont, le plus souvent, les antécédents héréditaires, la ménopause, l’après-accouchement, les réactions inflammatoires, la mauvaise circulation sanguine ou encore l’hygiène de vie.
Les symptômes de cette anomalie sont identifiables en fonction du type dont il est question. Si la cellulite aqueuse ou d’infiltration est peu visible, souple et diffuse, elle est causée exclusivement par les anomalies circulatoires. Les effets inconfortables qui l’accompagnent dans ce cas sont les œdèmes et les jambes lourdes.
Par contre, la cellulite adipeuse est indolore, molle et très souvent causée par une activité physique défaillante et une alimentation malsaine. Dure et douloureuse, la cellulite fibreuse ou « peau d’orange » présente une coloration violette. Elle est plus profondément installée dans les tissus et est la plus dangereuse.
La bonne nouvelle c’est que la cellulite peut être rapidement traitée grâce à des solutions naturelles, économiques et efficaces. Zoom sur toutes les méthodes anti-cellulite naturelles !
Solution n° 1 : Le massage avec des huiles essentielles pour combattre la cellulite
Ne pensez pas que vous êtes seule à être complexée par la cellulite. Son apparition se fait comme un jeu d’enfant mais la faire disparaître est une opération assez épineuse. Rassurez-vous, les huiles essentielles peuvent permettre de lutter contre la peau d’orange rapidement et efficacement.
Pourquoi les huiles essentielles sont-elles utilisées pour traiter la cellulite ?
Les huiles essentielles possèdent des atouts drainants et lipolytiques qui les rendent indispensables pour pallier à la cellulite. Leur objectif est principalement de soustraire l’eau et les graisses en excès dans l’organisme pour équilibrer les cellules graisseuses.
Pour chasser la cellulite vite et bien, il est conseillé de faire deux cures d’huiles essentielles pendant 2 à 3 semaines par an, une au printemps et une autre en automne. Ces doses participent à la purification et à la détoxification de l’organisme.
Les meilleures huiles essentielles pour lutter contre la peau d’orange
Nombreuses sont les huiles essentielles qui aident à se débarrasser de la cellulite rapidement ; mais les plus efficaces sont :
- Genévrier : réputée pour ses propriétés apaisantes et drainantes, cette huile essentielle soustrait l’excès d’eau par les urines et le foie pour atténuer la cellulite. Il suffit d’en mélanger 1 goutte avec 4 gouttes d’huile végétale, puis de masser deux fois par jour sur la partie concernée jusqu’au changement attendu.
- Pamplemousse : préparez une solution de 40 gouttes d’huile de genévrier + 80 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse. Prenez 2 gouttes (pas plus !) chaque matin dans une cuiller à café pendant 1 mois.
- Cèdre de Virginie : mettre 1 goutte de cette huile dans 4 gouttes d’huile végétale puis appliquer sur la zone touchée.
- Cyprès : diluer 3 gouttes d’huile de cyprès dans 3 gouttes d’huile végétale et masser la zone affectée.
Solution n° 2 : Perdre la cellulite grâce à la cryothérapie
Associé à une bonne alimentation, des activités sportives et une hygiène de vie irréprochable, la cryothérapie est efficace pour perdre du poids et traiter la cellulite.
À qui s’adresse-t-elle ?
La cryothérapie est principalement destinée aux femmes qui suivent parallèlement un processus de lutte contre la cellulite et/ou le poids. En effet, cette technique intervient pour éliminer les masses graisseuses et l’eau qui n’ont pas pu l’être avec les méthodes traditionnelles comme les huiles essentielles, sport, alimentation équilibrée, régime…
Comment se déroule une séance de cryothérapie ?
Une séance de cryothérapie dure environ une heure et se pratique par les médecins ou les kinésithérapeutes. Le principe consiste à emprisonner le corps entier ou la partie touchée par cellulite dans une cabine, puis de le soumettre à de très basses températures pouvant atteindre -160°C à -195°C. Dans ces conditions, la circulation sanguine devient plus fluide, la consommation énergétique de l’organisme s’accroît et les muscles deviennent davantage toniques.
Solution n° 3 : Utilisation de crèmes à base de plantes drainantes anti-cellulite
Les crèmes anti cellulite efficaces à base de plantes drainantes s’attaquent aux graisses sous-cutanées et les effets sont visibles en quelques semaines seulement.
Pourquoi utiliser les plantes drainantes contre la cellulite ?
Même si elles accompagnent majoritairement les régimes amincissants, elles sont aussi ultra efficaces contre la rétention d’eau et la lutte contre la peau d’orange. Les plantes les plus efficaces agissent sur la rétention d’eau et sur l’aspect capitonné de la peau d’orange. Cette solution minceur ne fonctionne que si l’on l’associe à une alimentation équilibrée (appauvrie en sel, graisse et sucre, comme dans ses ), une routine de massage contre la cellulite et une activité physique régulière.
Quelles sont les plantes reconnues dans le traitement de la cellulite ?
- La dent-de-Lion : elle débusque les capitons et participe à la suppression des graisses. Il suffit de faire bouillir 5 feuilles dans une quantité d’eau équivalente à une tasse puis de boire matin et soir.
- Le café vert : Aliment anti-inflammatoire de référence, il possède des propriétés drainantes et anti-inflammatoires poussées pour résister à la peau d’orange. C
- La reine des Prés : elle est surtout recommandée pour lutter contre la cellulite aqueuse car elle retient parfaitement l’eau et fluidifie la circulation sanguine.
- Le pissenlit : il aide l’organisme à supprimer les toxines nocives et favorise l’élimination rénale ; ce qui la rend idéale pour combattre la cellulite aqueuse.
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Solution n° 4 : Le yoga comme solution anti-cellulite naturelle
Le yoga est une pratique sportive ouverte à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Il possède de nombreuses vertus et représente une pratique tout indiquée pour travailler les muscles sans traumatiser le corps. Si sa capacité à réduire le stress, améliorer la souplesse et le travail d’équilibre n’est plus à prouver, sachez qu’il est aussi un bon allié pour combattre les capitons.
Comment le yoga aide-t-il à se débarrasser de la cellulite ?
Le yoga est une pratique qui fait intervenir presque tous les muscles et nécessite une importante quantité d’énergie. Pour pouvoir répondre efficacement à cette demande d’effort intense, le corps va devoir puiser de l’énergie dans ses réserves de graisses. Et c’est une bonne chose parce que ce sont justement ces vilaines graisses qui sont à l’origine des capitons sous-cutanés.
Les bonnes postures de yoga pour supprimer la cellulite
Pour se débarrasser de la cellulite rapidement grâce au yoga, adopter les bonnes postures est la clé de voûte. Opter pour la posture du cobra, de l’arc, de la planche, du bateau vous permettra de renforcer les jambes, cuisses, mollets et abdomen en les étirant en profondeur ; ce qui rendra la peau d’orange moins visible.
Solution n° 5 : Appliquer de l’aloe vera sur les zones affectées par la cellulite
Les vertus de l’aloe vera sur le bien-être et la santé ne sont plus à prouver. Cette plante agit également en complément d’autres solutions anti-cellulite telles que le sport, l’alimentation, l’hygiène de vie, etc.
Quel est le pouvoir de l’aloe vera sur la cellulite ?
A la fois multiplicateur de fibroblastes et stimulateur biogénique, l’aloe vera facilite la digestion et supprime les protéines en excès. La cellulite quant à elle, est occasionnée par les charges pondérales, un taux élevé d’œstrogène, l’élasticité et l’instabilité des tissus conjonctifs. L’aloe vera agit alors comme un régénérateur de cellules et un hydratant efficace sur la peau. Il réduit considérablement les graisses rudimentaires dont se dote la peau d’orange.
Comment l’utiliser ?
Les composants de l’aloe vera sont le latex et le gel. Ce dernier est transformé sous forme de crèmes, lotions, gels, boissons et bien plus pour remédier aux problèmes de cellulite. Cependant, les crèmes appliquées sur les parties affectées, sous forme de massage s’avèrent plus efficaces contre la cellulite. Les résultats sont plus probants pour une application d’au moins trois fois par semaine.
Solution n° 6 : Le collagène bioactif, une protéine qui élimine la cellulite
Dents, peau, cartilages, tendons, vaisseaux sanguins, tissus conjonctifs et ligaments : le collagène est une protéine présente dans toutes les structures du corps. Il équilibre, élastifie et régénère les tissus. Cette protéine est très sollicitée pour un processus d’élimination de la cellulite en raison de ses propriétés diverses.
Pourquoi choisir le collagène marin pour se débarrasser de la cellulite ?
Les effets du collagène touchent presque tous les membres du corps puisqu’il est présent à tous les niveaux. Il impacte, de la peau jusqu’aux articulations en passant par les muscles et les os. Mais voyons pourquoi il est baptisé comme l’allié parfait d’une lutte contre la cellulite.
Contrairement à ce que l’on peut penser, le surpoids n’est pas la source de la cellulite car les femmes qui sont très minces en contractent aussi. Avec le collagène, il est possible d’en venir à bout rapidement. Elle est particulièrement efficace au niveau de la peau des cuisses, que ce soit pour les femmes en surpoids ou au poids normal.
Quel dosage de collagène prendre ?
Vous êtes victime de cellulite ? Il a été prouvé que cette protéine a la capacité de réduire les graisses accumulées dans les cellules après seulement 6 mois d’utilisation. Une dose de 2,5 grammes de peptide de collagène par jour vous débarrassera de cet effet disgracieux.
Solution n° 7 : Boire plus d’eau pour drainer la peau d’orange
En cas de cellulite, il est plus que nécessaire de bien s’hydrater. Si boire beaucoup d’eau est nécessaire pour garder la ligne, affiner la taille, faciliter le transit, rester en forme, rester en bonne santé, le même principe s’applique pour la lutte contre la cellulite.
Pourquoi privilégier l’hydratation pendant sa lutte contre la cellulite ?
Un apport hydrique suffisant est un bon moyen de lutte contre la cellulite dans la mesure où cela élimine les déchets. L’eau est la boisson la plus recommandée pour la bonne santé de l’organisme. Elle a le pouvoir de drainer les graisses accumulées ainsi que les toxines. Forcément, les vilains amas graisseux à l’origine de la peau d’orange disparaîtront par la même occasion. Mais il faudra faire preuve de patience car la disparition ne se fait pas du jour au lendemain.
Les bonnes pratiques à adopter
Pour réduire la cellulite efficacement, une quantité minimale d’1,5 litre d’eau par jour est nécessaire. Il est vrai que les besoins sont changeants selon les organismes mais cette moyenne est suffisante pour diminuer progressivement les amas graisseux et faire diminuer la rétention d’eau. Le reste des besoins en eau est comblé par les aliments et les autres boissons saines.
Solution n° 8 : L’activité physique pour se débarrasser de la cellulite
Oui, il est possible de réduire son indice de masse corporelle et de mincir sans faire de sport... Mais le sport fait partie des techniques les plus efficaces pour déloger les amas graisseux et combattre la rétention d’eau à l’origine de la cellulite. Certains exercices physiques ont la particularité de stimuler la circulation sanguine tout en brûlant les graisses.
En les réalisant en continu, ils préviennent aussi l’apparition de nouvelles graisses (sans oublier les bienfaits sur les maladies comme le diabète ou le cholestérol). Sauf qu’il faut combiner la pratique du sport avec une hygiène de vie saine et d’autres soins pour viser l’efficacité absolue.
Les meilleurs exercices contre la peau d’orange
Voici les exercices les plus recommandés auxquels vous devez recourir :
- Jogging : faire du running pendant 40 minutes et 3 fois par semaine permet d’activer la pompe veineuse ; ce qui facilite la circulation lymphatique et sanguine.
- Patinage : en une heure de patinage, il est possible de brûler entre 200 et 900 calories, soit une quantité importante de graisses. Cette pratique nécessite une énergie constante pour doser la vitesse, se déplacer et se maintenir en équilibre.
- Vélo : impossible de passer à côté du vélo si on veut perdre la cellulite. Il a un fort impact sur le retour veineux, la circulation lymphatique et sanguine.
- Squat : en plus de sculpter les cuisses, fessiers et mollets, le squat permet de déloger les amas de graisses qui occasionnent la peau d’orange. Il est plus efficace si vous écartez les jambes au même niveau que les épaules ;
- Étirements matinaux : leur pouvoir drainant n’est plus à démontrer. De bons exercices ont le pouvoir d’étirer les cuisses pour réduire la cellulite et rendre la peau plus lisse.
Solution n° 9 : Équilibrer les hormones pour traiter la cellulite
La production des adipocytes peut tout à fait être ralentie si les hormones sont maintenues en équilibre. Eh oui, la cellulite peut être d’origine hormonale et les hormones principalement concernées sont le cortisol et l’œstrogène. Il faut savoir que les hormones en elles-mêmes ne sont pas à l’origine de l’apparition de cellulite. Elles ont simplement un effet sur la répartition des graisses.
Comment l’équilibre hormonal agit sur la cellulite ?
Si l’œstrogène est excessivement sécrété par l’organisme, le stockage des graisses dans les fesses et les cuisses est renforcé. De même, cette accumulation abusive va détruire le collagène ; ce qui favorisera l’apparition de cellulite et de stries. Par ailleurs, le cortisol est impliqué dans l’effet cellulite car il accroît l’accumulation des graisses et la rupture des fibres de collagène de la peau.
Comment réguler son équilibre hormonal ?
Le simple fait de pratiquer une activité physique intense et régulière est un excellent moyen pour équilibrer ou réduire la production d’œstrogène. En complément, priorisez les aliments pauvres en graisses saturées pour maîtriser le problème de surproduction d’œstrogène.
Pour favoriser l’équilibre de l’hormone cortisol, il est nécessaire de s’alimenter à intervalles réguliers avec des petits repas. L’augmentation du cortisol est automatique en cas de saut d’un seul repas.
Solution n° 10 : Diminuer la peau d’orange grâce au gommage au café
Si la caféine est déconseillée à la consommation par voie orale, elle représente une solution anti-cellulite efficace si elle est appliquée sur la peau. Sa particularité est d’absorber les graisses avant même qu’elles ne soient stockées (d'ailleurs le café vert est un excellent complément naturel pour mincir !).
Pourquoi le marc de café est efficace pour atténuer la cellulite ?
Le gommage au marc de café possède une double action qui le rend extrêmement convoité dans l’univers du cosmétique. Favoriser la microcirculation, exfolier : ce sont ses premières fonctions qui en font le choix parfait pour illuminer le teint et supprimer les cellules mortes. Par ailleurs, il contribue aussi à supprimer les capitons en absorbant les graisses avant même qu’elles ne soient accumulées.
Comment s’y prendre ?
Le gommage au café doit être appliqué sur le corps de manière suivante : sous la douche, faites le mélange d’une cuillère à soupe de marc de café avec une dose du gel de douche. Appliquez généreusement et frottez-vous le corps avec, tout en insistant sur les cuisses, les fesses et le ventre (parfait si vous désirez perdre du poids à cet endroit).
Si vous souhaitez aussi profiter d’un effet exfoliant, n’oubliez pas de passer le mélange sur les coudes et les talons. Cette application doit être faite deux fois par semaine pour un gommage anti-cellulite et une seule fois pour l’exfoliation.
Solution n° 11 : Brossage à sec et massothérapie pour éliminer la peau d’orange
Brosser à sec et masser en profondeur sont deux techniques anti-cellulites que l’on peut effectuer sur toutes les parties du corps affectées.
Comment agit le brossage à sec sur les amas graisseux ?
Le brossage à sec agit en éliminant les toxines et les cellules mortes. Il raffermit également les tissus et stimule le système immunitaire. Son efficacité contre la cellulite n’est plus à douter au vu de ses effets probants pour le déstockage des graisses et toxines. Cette technique rend la peau miraculeusement belle et lisse mais les effets sont visibles après une longue période.
Quant à la massothérapie, elle a le pouvoir de tonifier les muscles, drainer et lisser le grain de peau ainsi que rétablir la circulation. Cette méthode fait naturellement perdre les amas graisseux et donc, est efficace pour perdre de la peau d’orange. Évidemment, les deux techniques n’effacent pas la nécessaire pratique du sport et une bonne hygiène de vie.
Comment s’y prendre ?
La massothérapie consiste à masser les zones graisseuses durant 4 à 5 minutes chacune, et de manière quotidienne. Pour le brossage à sec, le principe consiste à brosser les parties touchées par la cellulite avec une brosse douce et en poils naturels.
Pour un effet plus profond, vous devez réaliser des petits mouvements à la fois légers et circulaires ; dans le sens du bas vers le haut. A dire que le cycle commence aux pieds, puis les mollets et les fessiers en passant par les cuisses. La fréquence d’une fois par jour est recommandée.
Solution n° 12 : Boire du vinaigre de cidre de pomme pour lutter contre la cellulite
Il s’agit d’un produit naturel et écologique anti-cellulite qui a prouvé son efficacité à maintes reprises.
Pourquoi utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour éliminer la cellulite ?
La richesse en enzymes et en pectine du vinaigre de cidre de pomme le rend plus qu’indiqué pour pallier à l’accumulation des graisses sous la peau. En plus de réduire la graisse, cette boisson a le pouvoir d’éliminer les toxines.
En stimulant le système lymphatique, elle détoxifie le corps ; ce qui diminue les amas graisseux qui forment les capitons. Encore faudrait-il prêter attention à la méthode d’utilisation. Elle pourrait influencer l’efficacité du produit.
Comment l’utiliser ?
Le vinaigre de cidre doit être consommé en quantité suffisante. En excès, il pourrait devenir dangereux pour l’organisme. En fonction de vos besoins, vous pouvez l’utiliser par la voie orale ou cutanée. Dans le premier cas, il est conseillé d’avaler 1 à 2 cuillères à café de vinaigre dilué dans un grand verre d’eau. En application externe, mélangez une cuillère de vinaigre avec une huile de votre choix et frottez deux fois par jour sur les zones à traiter.
Solution n° 13 : Massages à l’huile de genévrier pour drainer la peau d’orange
Riche en monoterpènes, l’huile de genévrier est une aide précieuse pour les organismes qui éliminent difficilement ou ne le font plus. Voilà pourquoi elle fait partie des principaux recours en cas d’infection urinaire, de problème de rétention d’eau ou de peau d’orange.
Pourquoi l’huile de genévrier permet de chasser la cellulite ?
Si elle est connue pour sa capacité à lutter contre le rhumatisme, l’huile de Genévrier est aussi efficace pour favoriser l’élimination de l’eau. En plus d’être ultra apaisante, elle procure la force dont l’organisme a besoin grâce à son effet énergisant. Si elle est autant réputée dans l’univers de la cosmétique, c’est surtout en raison de sa capacité drainante qui réduit l’aspect de cellulite.
Comment l’utiliser ?
Puisqu’elle doit être appliquée sur la peau en massage, cette huile est irritante pour les femmes enceintes, les enfants de moins de 6 ans et les femmes allaitantes. Pour les adultes, il est nécessaire de l’associer à une huile végétale hydratante telle que l’huile de jojoba ou d’amande.
Solution n° 14 : Une alimentation riche en oméga 3 pour limiter l’effet peau d’orange
Manger peu et équilibré ne vous garantit pas que vous serez débarrassée de la peau d’orange. Par contre, centrer votre alimentation sur les aliments riches en oméga-3 vous le garantit à 60 %, à condition qu’en parallèle, vous pratiquiez du sport et ayez une bonne hygiène de vie.
Pourquoi les oméga 3 sont-ils efficaces contre la cellulite ?
Les oméga 3 sont les acides gras non saturés efficaces pour réguler la tension artérielle. En plus de leurs effets anti-inflammatoires, ils repositionnent les plaquettes sanguines et c’est grâce à tous ces atouts que l’on peut espérer brûler les graisses en excès. En réalité, ces dernières subiront un délogement ; ce qui réduira considérablement l’effet peau d’orange.
Comment intégrer les omégas 3 dans ses repas ?
Intégrer les oméga-3 dans votre alimentation est facile en suivant quelques recettes adaptées. Privilégiez les viandes d’animaux élevés en plein air, les fruits et poissons de mer, les œufs de poules élevées en plein air également, les huiles de noix, de soja et les germes de blé.
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Solution n° 15 : Éliminer les capitons avec la natation
La natation s’impose comme l’un des sports les plus adéquats pour éliminer ou atténuer l’effet peau d’orange.
Pourquoi nager pour perdre de la cellulite ?
Lorsque l’eau exerce une pression sur les différentes parties touchées par la cellulite, on peut très vite remarquer une amélioration de la circulation sanguine ainsi que la réduction de la rétention d’eau. Ces deux actions ont un effet décisif contre les capitons et diminuent de beaucoup la sensation de peau d’orange.
Mais n’oubliez pas que vous devez associer à cette méthode d’hydromassage, la pratique d’exercices physiques ainsi que la priorisation d’aliments riches en oméga-3.
À quelle fréquence faut-il nager ?
Pour viser l’efficacité maximale, il est conseillé de réaliser 2 à 3 séances de natation par semaine. Chacune doit avoir une durée qui oscille entre 30 et 45 minutes. Le crawl, le dos crawlé, la nage papillon, sont les principales nages anti-cellulite. Associez vos séances à un régime protéiné et des aliments qui vous aideront votre développement musculaire.
La natation est une activité qui peut très vite devenir lassante. Nous vous conseillons de faire usage des accessoires de natation qui pourront d’ailleurs contribuer à une élimination plus rapide de la peau d’orange, comme les palmes de natation. Vous pouvez aussi investir dans un lecteur MP3 étanche pour nager en musique ou en écoutant vos podcasts favoris.
Non, vous ne pouvez pas arrêter de vieillir. Et vos hormones peuvent contribuer à générer de la cellulite, malgré une hygiène de vie irréprochable. Heureusement, vous avez à présent tous les éléments en main pour composer vos propres solutions anti cellulite selon vos besoins et préférences.
Mener une vie saine, manger sainement en limitant le sucre et en préparant vos menus pour mincir, faire de l'exercice régulièrement, arrêter de fumer, prendre soin de votre peau, utiliser des soins naturels comme les huiles essentielles, le vinaigre de cidre, le gommage au café, l’huile de genévrier, massage, brossage à sec, natation...
Si malgré ces astuces la cellulite persiste, sachez qu’il existe encore des moyens de réduire l'apparence de la peau d’orange. Vous pourriez penser que vous avez tout essayé pour perdre la cellulite mais ce n’est pas le cas. Le fromage blanc et les écorces d'orange peuvent aussi être des alliés précieux tout comme accélérer votre métabolisme et mieux dormir.
