La culotte de cheval est un amas graisseux situé sous la peau. Elle affecte le plus souvent les fesses, cuisses, hanches et bassin. Cette masse disgracieuse survient lorsque le corps ne pratique pas suffisamment d’activité physique et que les cellules du corps emmagasinent les graisses.
Elle peut également être causée par la grossesse, le déséquilibre hormonal, la prise de médicaments ou encore une alimentation déséquilibrée. La culotte de cheval affecte généralement les femmes en surpoids et favorise le développement de la peau d’orange.
Autrement appelée stéatomérie, la culotte de cheval est un problème qui n’est pas qu’esthétique. En effet, elle peut rendre dures et parfois douloureuses les parties du corps qu’elle affecte. Cette particularité physique est un véritable souci qui a la fâcheuse tendance de plomber la silhouette des femmes mais aussi leur moral.
Pour en venir à bout, il existe des traitements naturels et médicaux applicables en fonction de la nature des facteurs à l’origine et de l’importance de la culotte de cheval.
Le processus de traitement peut être long et contraignant ; vous devez donc vous armer de détermination et de patience. Huiles essentielles, activité sportive, sommeil suffisant, yoga, collants de compression, chirurgie esthétique… découvrez les techniques anti-stéatomérie les plus efficaces, capables de vaincre aussi bien les formes légères que les formes plus sévères.
Solution n° 1 : Manger sain et équilibré pour se débarrasser de sa culotte de cheval
Équilibrer l’alimentation est le premier geste auquel on doit penser si on souhaite perdre la culotte de cheval. La qualité des apports alimentaires journaliers impacte considérablement le stockage des graisses. Le processus de suppression de ces graisses disgracieuses commence alors dans l’assiette.
Les aliments à privilégier
L’idée est de manger à votre satiété mais en prenant en compte quelques restrictions.
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Les fruits et légumes : riches en fibres (soluble ou insolubles), ils ont le pouvoir d’absorber les glucides et lipides présents dans l’estomac avant même qu’ils ne soient assimilés par l’organisme. Faiblement enrichis en calories, ces aliments sont de parfaits coupe-faim et permettent de réduire les flatulences et les ballonnements. Fenouil, poireau, artichaut (un prébiotique qui se prend aussi en complément), salsifis, pomme de terre, navet, pruneaux, amandes, noisettes, fruits rouges, prunes, pommes… voilà d’excellents fruits et légumes à associer à votre alimentation spécial rééquilibrage ou pour perdre un kilo en une semaine !
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Pour brûler les graisses, priorisez les repas riches en oméga-3 plutôt que ceux riches en oméga-6. Ces premiers acides gras essentiels ont la particularité d’empêcher la prolifération des cellules graisseuses qui contribuent à la formation de la culotte de cheval. Ils sont aussi d’une aide précieuse pour le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, du cerveau et du système nerveux.
Les aliments à éviter
À la base, les aliments riches en glucides et lipides n’ont pas bonne réputation quand on parle de culotte de cheval. Éliminez également les pâtes et le pain blanc, boissons sucrées, aliments cuits au four, frites, crèmes glacées, riz blanc, viandes transformées, etc. Les apports en sel, sucre, alcool et autres boissons alcoolisées sont aussi à proscrire. Ces aliments à éviter sont mauvais pour le cholestérol, le diabète et ne vous aideront pas à prendre du muscle !
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Solution n° 2 : Pratiquer de l’activité sportive pour éliminer la culotte de cheval
Il est normal d’associer la pratique du sport à une alimentation équilibrée et saine pour combattre la culotte de cheval. Cette dernière résulte en effet, du déséquilibre entre la quantité de graisses brûlées et la quantité de graisses absorbée par l’organisme. La musculation, la corde à sauter, le running, la boxe, sont indiqués pour réduire et brûler les graisses en excès.
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La marche : marcher modérément pendant 30 minutes minimum chaque jour aide à brûler les graisses et les calories (100 calories). Cet acte sportif va favoriser la perte du gras principalement située au niveau du ventre et des cuisses.
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Le squat : il fait partie des exercices les plus complets qui contribuent à gommer les graisses des fesses. En effet, lorsqu’il est réalisé comme il se doit, il permet de tonifier les muscles fessiers et est efficace pour estomper la culotte de cheval.
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La course à pied : il s’agit d’un exercice ultra-efficace pour brûler les graisses localisées sur presque toutes les parties du corps. Il représente un partenaire fiable contre la culotte de cheval car il fait intervenir tous les muscles. Il faut savoir que 170 calories sont brûlées chez un coureur qui fait du running régulier pendant 10 minutes.
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Le vélo : la pratique du vélo fait travailler les membres inférieurs en mobilisant le fessier et les jambes. Elle est donc idéale et parfaite pour les femmes qui désirent perdre leur culotte de cheval rapidement.
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Le jump squat : c’est un exercice qui permet de sauter très haut, rapidement et pendant longtemps. Pratiqué intensément pendant 10 minutes, il fait perdre 100 à 300 calories et constitue une redoutable action anti-culotte de cheval.
Solution n° 3 : Le palper-rouler pour lisser la peau
En plus de lutter contre la cellulite, le palper-rouler est un exercice efficace qui corrige l’apparence de la culotte de cheval chez les femmes.
Qu’est-ce que le palper rouler
Autrement appelé « massage suédois », le palper-rouler est une technique qui consiste à coincer un pli de la peau et à le faire rouler du bas vers le haut. Si le palper-rouler manuel se fait sous l’action d’un professionnel de massage, le palper-rouler mécanique ou endermologie est réalisé avec des appareils spécialisés pour soulever l’épiderme et les tissus profonds.
Pourquoi choisir le palper rouler pour traiter sa culotte de cheval ?
Le palper-rouler procure des bénéfices incontestables contre la culotte de cheval. Sa principale action est de déloger les graisses accumulées sous la peau et principalement au niveau des cuisses et des fesses.
Le pétrissage de la peau entraîne la cassure des cellules graisseuses tout en favorisant leur élimination. La forme la plus recommandée est le palper-rouler manuel car il cible mieux les zones affectées et agit en profondeur.
Comment s’y prendre ?
Pour obtenir des résultats probants, il est conseillé de se faire palper manuellement par un kinésithérapeute professionnel. Cette séance qui dure environ 20 minutes consiste à palper légèrement la peau et à la faire remonter progressivement.
L’exercice commence par les genoux, puis les cuisses, les fesses et se termine par les hanches. Sa capacité à détruire les graisses s’améliore si vous utilisez une huile ultra drainante et lipolytique pour le massage. Essayez avec l’huile essentielle de Virginie, Cèdre ou pamplemousse.
Solution n° 4 : La cure drainante pour réduire la stéatomérie
Au même titre que la pratique du sport, une alimentation saine, les huiles essentielles et le yoga, une cure drainante est aussi un allié sûr pour perdre la culotte de cheval.
On le sait tous : la prise de poids à l’arrière des fesses et des cuisses va favoriser le ralentissement de la circulation veino-lymphatique. C’est justement ce déséquilibre qui va entraîner l’accumulation des amas graisseux et la formation de la culotte de cheval. La cure drainante va alors agir pour éliminer l’eau piégée et les toxines présentes au niveau de la culotte de cheval.
Les plantes veinotoniques (vigne rouge, marron d’inde)
Comme leur nom l’indique, les plantes veinotoniques tonifient les vaisseaux sanguins et amènent plus facilement le sang vers le cœur. Hamamélis, vigne rouge, racine de fragon, fruits du cassis, marron d’inde… ces plantes favorisent le drainage lymphatique et diminuent la perméabilité des parois.
Les plantes diurétiques (sureau noir, queue de cerise)
Les plantes diurétiques vont favoriser la libération de l’eau en excès pour diminuer l’effet culotte de cheval au niveau des hanches principalement. Si le sureau noir stimule le métabolisme des lipides et élimine les graisses dans l’organisme, la queue de cerise propose des effets antioxydants et diurétiques. Cette dernière limite également la rétention d’eau et améliore la circulation sanguine.
Les plantes anti-inflammatoires (reine des prés, lierre)
Elles ont des pouvoirs quasi magiques pour combattre les amas de graisses et réduire la culotte de cheval. La reine des prés élimine les toxines, l’eau et les graisses stockées dans le corps. Son effet anti inflammatoire est redoutable contre les amas graisseux. Lierre, Varech, dent-de-lion, marronnier d’inde, romarin… autant de plantes anti-inflammatoires anti-culotte de cheval à tester. Nous vous invitons également à consommer des aliments anti-inflammatoires (Cliquez ici pour en connaître 17)
Solution n° 5 : Les huiles essentielles aux actifs drainants pour combattre la culotte de cheval
Pour gommer la culotte de cheval, il est important de s’entourer de produits naturels efficaces tels que les huiles essentielles aux actifs drainants. En effet, leur rôle principal est de nettoyer le corps en le débarrassant des toxines et des impuretés qui le constituent. Ce nettoyage intégral aide l’organisme à mieux fonctionner.
Quelles huiles essentielles utiliser ?
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Huile essentielle de genévrier : c’est une arme anti-stéatomérie en béton grâce à ses propriétés diurétiques puissantes. Il est conseillé de mélanger 60 gouttes de cette huile avec 30 ml d’huile végétale de noisette et d’appliquer sur les zones affectées en massage circulaire ; ceci doit se faire chaque matin et soir pendant 1 mois.
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Huile essentielle de fenouil : en plus de stimuler la digestion, l’huile de fenouil facilite l’élimination des toxines et représente un redoutable brûleur de graisses. Elle peut être appliquée en massage. Dans ce cas, il est conseillé de diluer une goutte de cette huile dans 4 gouttes d’huile végétale pour jouir pleinement de ses vertus.
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Huile essentielle de cèdre d’Atlas : brûler les graisses et favoriser la circulation du sang sont les deux principales vertus de cette huile. C’est pourquoi elle constitue un allié efficace contre la culotte de cheval.
Comment appliquer son huile essentielle pour combattre la culotte de cheval ?
Pour la préparation, mélangez quelques gouttes d’huile essentielle (2 à 5 gouttes) dans une cuillère à café d’huile végétale et appliquez sur les zones affectées 1 à 2 fois par jour pendant 3 semaines à 1 mois.
Solution n° 6 : Dormir suffisamment pour maigrir des hanches et des cuisses
Trouver le meilleur régime à suivre ne suffit pas : avoir un sommeil de qualité est l’une des clés pour perdre quelques kilos rapidement. Voici comment la diététique du sommeil influence la corpulence et la taille d’un individu.
Comment le sommeil peut-il contribuer à atténuer la culotte de cheval ?
Santé, tonus, énergie, moral, équilibre de l’immunité… bien dormir est essentiel pour la santé et le bien-être physique. Un sommeil insuffisant engendre un fort appétit pour la nourriture, surtout les aliments sucrés et gras.
La chercheuse nutritionnelle Valentina Andreeva atteste que lorsqu’on dort moins, on a plus tendance à grignoter. En résumé, un sommeil insuffisant se traduit par la diminution des dépenses énergétiques et l’augmentation des apports caloriques.
Il faut aussi ajouter que le surpoids est aussi une porte d’entrée aux troubles de sommeil.
Dans tous les cas, il vaut mieux ne pas négliger son sommeil et toujours s’assurer que les nuits sont longues ; ceci peut être une aide précieuse pour vous délivrer de la culotte de cheval.
Si vous avez du mal à trouver le sommeil, essayez de vous fixer une hygiène de vie équilibrée et saine : privilégiez les fruits et légumes, oméga-3, pratique du sport, manger à des heures régulières et éviter de s’alimenter juste avant le coucher le soir.
Combien de temps faut-il dormir pour maigrir rapidement et efficacement ?
Les données sont claires : il faut en moyenne 7 heures 30 à 8 heures de sommeil par nuit pour brûler les calories. Mais cela ne suffit pas, il faut manger sain et se coucher à des heures régulières pour espérer bénéficier des effets anti-culotte de cheval dus au sommeil.
Solution n° 7 : Boire beaucoup d’eau pour faire disparaître la culotte de cheval
Se débarrasser de la graisse en excès est le processus le plus complexe dans une phase de combat contre la culotte de cheval. L’eau représente un brûle-graisse efficace qui agit comme une détox de l’organisme et facilite le transit.
Pourquoi boire beaucoup d’eau ?
Boire beaucoup d’eau permet de drainer l’organisme et d’éliminer les toxines, laissant ainsi la voie libre aux graisses pour s’évacuer d’elles-mêmes. En plus, une consommation significative et journalière d’eau aide à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, toutes deux à l’origine de la rétention d’eau. C’est en améliorant cette circulation que les graisses n’auront pas la possibilité d’être stockées sous forme d’amas graisseux.
Quelle quantité d’eau consommer par jour ?
Si vous buvez entre 1,5 litre et 2 litres d’eau chaque jour, vous rendez votre organisme plus apte à l’élimination des toxines et donc, de la culotte de cheval. C’est aussi le geste diurétique que l’on conseille aux femmes qui souhaitent perdre de la peau d’orange. Par ailleurs, focalisez-vous essentiellement sur l’eau plate plutôt sur l’eau gazeuse ou additionnée à d’autres boissons.
Quelles boissons éviter ?
Toutes les boissons ne sont pas bonnes à consommer lorsque l’on souhaite perdre des graisses présentes dans les tissus adipeux ou même au niveau du ventre. Méfiez-vous des boissons gazeuses car elles contiennent des édulcorants et du dioxyde de carbone, qui suscite la sensation de faim et gonfle le ventre.
Solution n° 8 : Les collants de compression et leggings gainants pour camoufler sa culotte de cheval
Lorsqu’on a de la culotte de cheval, il est déconseillé de porter des pantalons imprimés ou comportant des poches sur les côtés. Ils ont la manie d’élargir les cuisses et les hanches pour rendre la culotte de cheval plus visible. Par contre, les collants de compression et les leggings gainants sont de bons alliés pour camoufler la stéatomérie.
Comment fonctionnent les collants de compression et les leggings gainants ?
Porter des collants de compression et leggings gainants, c’est mettre une pression sur les veines afin de favoriser le retour du sang vers le cœur. Ces vêtements minceur exercent une pression constante et stable sur les jambes et principalement sur les cuisses, aidant ainsi à réduire les amas de graisses.
En plus, ils favorisent la transpiration en utilisant la chaleur corporelle pour accentuer la température ; c’est ainsi que l’évacuation de l’eau en excès peut se faire ainsi que l’élimination complète des toxines.
Par ailleurs, cette surtranspiration va favoriser la diminution de la rétention d’eau, qui a tendance à augmenter l’effet culotte de cheval. La bonne nouvelle est que le frottement qu’ils créent sur la peau est utile pour la lisser et estomper l’aspect gonflé.
Comment les choisir ?
Plusieurs critères doivent être pris en ligne de compte dans le choix des collants de compression et des leggings gainants. Mettez l’accent sur la taille, la matière, la couleur et les produits amincissants qui les constituent.
Solution n° 9 : Le yoga pour raffermir ses cuisses
Comme le running, le yoga est un outil de confiance pour aider à la perte des graisses et donc, diminuer la culotte de cheval. Mais il est nécessaire qu’il soit associé à d’autres solutions comme le régime alimentaire, le sport, l’hygiène de vie, etc.
Le yoga permet-il réellement de réduire la culotte de cheval ?
Le yoga est un enchaînement de postures physiques plus ou moins toniques, réalisées à un rythme progressif. Ce sport invite à bouger pour favoriser la tonification et le renforcement des muscles. Certaines femmes témoignent qu’après plusieurs séances de yoga, elles ont obtenu un corps sculpté et raffermi.
Tout comme la course à pied, il permet de brûler les graisses et de limiter la rétention d’eau. Par ailleurs, il améliore aussi la circulation sanguine. Ce sont ces différents atouts qui font du yoga la pratique toute indiquée pour réduire et combattre la culotte de cheval. Encore faudrait-il mettre un accent sur le type de gestes à pratiquer.
Quel style de yoga pratiquer ?
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Yoga Ashtanga : cette dynamique invite les individus à rester moins longtemps dans une posture et permet l’enchaînement plus rapide d’autres mouvements. Il permet de réduire les toxines, le stress et l’anxiété, renforcer les articulations et augmenter l’endurance.
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Yoga Vinyasa : en plus de renforcer les muscles, il aide à la tonification et à la sculpture de l’ensemble du corps. Il booste aussi le métabolisme tout en améliorant la respiration.
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Bikram yoga : cette variante, appelée aussi yoga chaud, ouvre les pores et permet la transpiration car il se pratique dans une salle chauffée à 40°C pendant 90 minutes.
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Solution n° 10 : Suivre des traitements professionnels pour lisser sa peau
Hormis les solutions naturelles et les gestes simples, il existe quelques méthodes médicales pour venir à bout de la culotte de cheval.
Le plus souvent, on a recours à ces méthodes quand le problème s’avère plus sévère ou que les traitements naturels n’ont pas fonctionné. Dans tous les cas, c’est toujours une excellente idée d’avoir recours à un professionnel de la santé qui fera un diagnostic plus ciblé et appliquera un traitement mieux adapté.
La radiofréquence
Elle se fait avec un appareil ultra performant qui transmet des champs électromagnétiques à ondes courtes dans les couches les plus profondes de la peau et sans douleur. L’objectif est de réduire efficacement, voire détruire les cellules graisseuses pour enfin se débarrasser de la culotte de cheval.
Concrètement, le traitement vise à déstocker les amas graisseux, remodeler le corps et affiner le grain de peau. Un traitement par radiofréquence anti-culotte de cheval est précédé par un bilan complet, par précaution.
La cryolipolyse
Elle expose les cellules graisseuses au froid pour les mettre à rude épreuve. Ainsi, elle fragilise leur membrane et trouble sévèrement leur fonctionnement ; ce qui conduit à leur élimination par les macrophages en passant par le système lymphatique. C’est ce que l’on appelle le plus souvent « apoptose ».
Cette liposuccion par le froid est efficace contre les amas graisseux localisés sur la culotte de cheval mais il faut néanmoins préciser que la cryolipolyse n’est pas le soin le plus approprié pour traiter la peau d’orange.
La carboxythérapie
Le principe de carboxythérapie est simple : injecter de petites quantités de CO2 sous la peau à l’aide de minuscules aiguilles. Ce CO2 aura pour vocation de déloger les cellules graisseuses sous la pression du gaz.
Cette élimination va donc favoriser l’oxygénation ainsi que le drainage lymphatique. Son effet vasodilatateur est aussi efficace pour améliorer le flux sanguin. L’opération dure environ 20 minutes.
Solution n° 11 : La chirurgie esthétique pour traiter la culotte de cheval
La chirurgie esthétique est le dernier recours auquel doivent penser les femmes victimes d’une stéatomérie. Elle consiste à éliminer les amas graisseux en profondeur par une intervention chirurgicale et constitue un acte irréversible. Il faudra donc vous assurer que c’est la seule solution possible avant de vous y engager.
La liposuccion
Encore appelé lipoaspiration, la liposuccion désigne un processus par lequel un appareil élimine les excès de graisses pour affiner la morphologie disgracieuse. Elle est particulièrement adaptée pour le traitement des graisses résistantes au régime et à l’activité sportive.
Ce qui est génial avec ce traitement c’est que ses cicatrices sont invisibles et ses résultats durables. Un bilan pré-opératoire et une visite chez l’anesthésiste sont requis avant l’intervention chirurgicale. Pour un résultat plus efficace, le lifting des cuisses est proposé.
La lipectomie
Il est vrai que la lipoaspiration ne supprime pas toutes les graisses en excès contenues dans le corps. Mais il se passera un temps certain avant que la culotte de cheval ne réapparaisse et soit visible à nouveau ; à condition de garder un poids stable.
Pour vous débarrasser de tout l’excédent de graisses et de peau, optez pour la lipectomie curale. Elle se pratique le plus souvent au milieu ou au bas de l’abdomen.
En définitive, la culotte de cheval peut se former à l’issue des variations pondérales ou hormonales. Si elle se forme généralement à l’arrière des cuisses, il convient de noter qu’elle affiche une apparence disgracieuse. À vrai dire, aucune femme n’en veut, car elle peut rapidement faire perdre confiance en soi en raison de son effet disgracieux.
Retirer la graisse de la culotte de cheval donnera à vos fesses une apparence plus ferme et plus ronde tout en réduisant l'affaissement. En plus, avec des traitements non chirurgicaux efficaces tels que l’alimentation saine et équilibrée, la pratique du sport, le yoga, l’usage de produits naturels comme les huiles essentielles, les femmes peuvent rapidement et définitivement réduire la graisse de la culotte de cheval, sans mettre en œuvre de traitements lourds.
Lipectomie, liposuccion, carboxythérapie… toutes sont efficaces mais demandent un investissement financier important.
